Nutrisyon sa isang metabolic syndrome
Bukod sa isang kakulangan sa ehersisyo, ang nutrisyon ay may ginagampanan na mapagpasyang papel sa pagpapaunlad ng metabolic sindrom. Ang mga naapektuhan ay madalas na masobrahan sa nutrisyon sa anyo ng mataas na calorie na pagkain, na bilang karagdagan ay madalas na masyadong mayaman. Sa pangkalahatan, masasabing a diyeta sa itaas ng kinakailangang pang-araw-araw na allowance ay naroroon.
Nakasalalay sa kanilang konstitusyon, ang bawat tao ay may kinakailangang enerhiya upang mapanatili ang lahat ng mga pisikal na pag-andar. Bilang karagdagan, kinakailangan ang enerhiya depende sa pisikal na pilay. Kung ang supply ng enerhiya sa anyo ng pagkain ay higit sa kinakailangan, ang tao ay tataba; kung ang paggamit ng enerhiya ay mas mababa sa kinakailangang kinakailangan, mawawalan ng timbang ang tao habang naubos na ang mga reserbang pisikal.
Sa paggamot ng affluence syndrome, isang pagbabago sa diyeta ay kailangang-kailangan bilang karagdagan sa rekomendasyon ng regular tibay ehersisyo Ang mga rekomendasyon tulad ng pag-iwas sa lubos na pinatamis na inumin tulad ng iced tea, cola o pinatamis na katas, pati na rin ang pag-iwas sa mataba at matamis na pagkain, ay may mahalagang papel dito. Sa kontekstong ito ang madalas na nagsasalita ng "mga nakatagong taba".
Matatagpuan ang mga ito sa mga pagkaing hindi sa una ay lilitaw na partikular na mataas sa taba, tulad ng mga mani, croissant o mga chocolate bar. Ang pagpapayo sa nutrisyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag binabago ang iyong diyeta. Dito natutukoy ang indibidwal, pisikal na pangangailangan at iniakma ang pagkain dito.
Pagkain sa isang metabolic syndrome
Ang pagdidiyeta ay isang mahalagang bahagi ng paggamot ng metabolic sindrom. Kung ang timbang ay nabawasan sa pamamagitan ng wastong nutrisyon at sapat na ehersisyo dugo ibinaba ang presyon at mga lipid ng dugo at napabuti ang kalidad ng buhay. Binabawasan din nito ang panganib na magdusa a puso atake o atake serebral sa karagdagang kurso ng sakit. Ang pagkonsumo ng taba ay dapat mapanatili hangga't maaari.
Pangunahing unsaturated fatty acid ay dapat na natupok. Ang mga pagkaing may puspos na mga fatty acid, tulad ng sausage o iba pang karne, ay dapat iwasan kung posible o kainin lamang sa kaunting dami. Gayundin ang mga handa na pagkain ay hindi dapat ubusin.
Ang isang sapat na halaga ng hibla ay napakahalaga para sa isang balanseng diyeta. Pangunahing nilalaman ang mga ito sa buong produkto ng butil, prutas at gulay. Dapat itong lasing ng sapat, ibig sabihin hindi bababa sa 1.5 hanggang 2 litro sa isang araw.
Gayunpaman, nalalapat lamang ito sa tubig. Maraming tao ang nakakalimutan kung ilan calories naglalaman ng mga inuming nakalalasing. Ang mga ito ay dapat na iwasan. Maaari kang makahanap ng mga tip para sa balanseng diyeta para sa diabetes mellitus dito: Mga rekomendasyon sa nutrisyon para sa mga diabetic
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
