Isang malusog at balanseng diyeta at ang pamumuhay ay napakahalaga sa bawat yugto ng buhay. Ang nutrisyon at sapat na ehersisyo ay panatilihing malusog ang katawan at mapanatili ang mahahalagang proseso. Ngunit lalo na sa paghahanda para at sa habang pagbubuntis ang mga kadahilanang ito ay may gampanan na espesyal.
Sa oras na ito, ang nutrisyon at pag-uugali ay hindi lamang nakakaimpluwensya sa katawan ng ina, ngunit din sa supply ng lahat ng mahahalagang nutrisyon ay mahalaga para sa pagkahinog ng bata. Sa pamamagitan ng ina, natatanggap ng bata ang mahahalagang nutrisyon. Samakatuwid ang kinakailangan ng enerhiya ng ina ay tumataas partikular na simula sa ika-apat na buwan ng pagbubuntis medyo upang masakop din ang kinakailangan ng enerhiya ng bata. Ang buntis ay dapat kumain ng malay, magkakaiba at balanseng diyeta Sa mga oras na ito.
Mga pangunahing kaalaman tungkol sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis
Para sa isang sapat at balanseng nutrisyon habang pagbubuntis, ang ilang mga pangunahing kaalaman ay maaaring nakalista muna, na makakatulong upang bigyang pansin ang isang malusog diyeta ng mga buntis na kababaihan. Higit na pansin ang dapat bayaran sa kalidad kaysa sa dami. Dahil maraming mga buntis na kababaihan ang madalas na nag-aalala tungkol sa isang napakalaking pagtaas ng timbang, maaari silang makatiyak.
Ang pagbubuntis ay hindi nangangahulugang kaagad na dapat kumain ang isa mula ngayon para sa dalawang tao. Bilang isang patakaran, ang pang-araw-araw na kinakailangan sa pagkaing nakapagpalusog ay tumataas ng halos 200-300 lamang calories. Ang buntis ay maaaring kumain ng kaunti pa, ngunit hindi kailangang magsama ng labis na mga bahagi sa kanyang diyeta.
Mahalaga rin na ang buntis ay regular na kumakain at iniiwasan ang mas matagal na panahon ng gutom. Lima hanggang anim na pagkain na naipamahagi sa buong araw ay napatunayan na maging perpekto. Gayundin ang bata ay ibinibigay sa regular na agwat ng lahat ng mahahalagang nutrisyon at bitamina.
Bilang karagdagan, tumatanggap ito ng regular na enerhiya upang maitaguyod ang proseso ng paglaki nito. Sa pamamagitan ng regular na pagkain bukod sa dugo ang asukal ng nut / ina ay mananatiling matatag at iniiwasan nito ang madalas na kinakatakutan na pag-atake ng mainit na gutom, kung saan ang isa ay madalas na bumabalik din sa isang bagay na hindi malusog. Ang mas maliit na pagkain ay kapaki-pakinabang din kung ang buntis ay umabot sa katapusan ng pagbubuntis.
Ang hindi pa isinisilang na bata ay lumaki na sa ngayon na sumasakop ito sa pinakamalaking puwang ng tiyan. Ang lamang loob ng buntis pagkatapos ay ilagay ang partikular na presyon sa tiyan. Mas maliit, ngunit mas madalas na pagkain ay pumipigil sa hindi kanais-nais na pakiramdam ng kapunuan o kahit na alibadbad.
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay maaari ring bawasan at makontrol ang kanilang heartburn Sa mga oras na ito. Dapat niyang ubusin ang maraming inumin na walang calorie o mababang calorie. Ang kinakailangan sa likido ng isang buntis ay nadagdagan at dapat na sakop ng malusog na inumin.
Kung maaari, dapat siyang uminom ng kahit 2.5 liters ng likido. Bukod sa tubig, ang unsweetened tea at fruit juice ay angkop din. Bilang karagdagan, ang mga pagkain sa halaman ay angkop para sa pagbibigay ng katawan ng mga mahahalagang nutrisyon at mineral.
Sa kaibahan, ang pagkonsumo ng mga produktong hayop ay dapat na limitado. Ang buntis ay dapat, kung magpasya siyang ubusin ang mga produktong hayop, lalong pipili ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, karne na mababa ang taba at mataas na taba na mga isda sa dagat. Mas mainam na ubusin ang mas maraming unsaturated fatty acid, na partikular na karaniwan sa mga isda.
Maraming mga buntis na kababaihan ang natatakot sa matinding pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkain, maiiwasan ito at at the same time makuha pa rin ng katawan ang kailangan nito. Ang diyeta ay dapat na balanse at samakatuwid ang mga matamis at meryenda ay maaari ring tangkilikin sa katamtaman.
Talaga, maaaring kainin ng buntis ang lahat sa moderation at lalo na kung ano ang gusto niya. Dahil sa takot na makakuha ng timbang, ang mga buntis ay hindi dapat nangangahulugan ng diyeta, ngunit dapat na regular na kumain ng mas maliit na pagkain. Ang isang tiyak na pagtaas sa timbang ng katawan ay normal sa panahon ng pagbubuntis at maaaring mabawasan muli pagkatapos.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
