Mahalagang nutrisyon
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng ilang mga nutrisyon at mineral sa mas mataas na halaga. Kasama rito folic acid, yodo at bakal. Sa kabila ng isang balanseng diyeta, ang ilang mga nutrisyon ay hindi maaaring sakupin at dapat na ibigay nang hiwalay sa panahong ito.
Folic acid ay isang bitamina na pinapagana sa katawan ng bitamina B12. Folic acid gumaganap ng napakahalagang papel sa pagbuo ng cell at sa gayon ang paghahati ng cell pati na rin ang proteksyon ng cell at kailangang-kailangan. Ang mga babaeng nasa edad na manganak at nais na magkaroon ng isang anak ay maaaring suportahan pagbubuntis nang maaga kung kukuha sila ng sapat na folic acid. Sa parehong oras ang Folsäure ay upang babaan ang panganib ng malformations malinaw.
Sa panahon ng pagbubuntis ang pangangailangan sa Folsäure ay tataas pagkatapos ay muling 50 porsyento. Sa wakas, milyon-milyong mga bagong cell ay nabuo sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga kilalang malformation tulad ng neural tube defect ay nangyayari lalo na sa panahon ang unang trimester ng pagbubuntis.
Narito samakatuwid ang isang sapat na supply ng Folsäure ay partikular na mahalaga at mahalaga. Ang kinakailangan ay maaaring saklaw ng iba't ibang mga paghahanda ng folic acid sa anyo ng mga tablet. Lalo na angkop ang mga paghahanda na naglalaman din bitamina B6 at B12.
Napakahalaga ng bitamina B12 para sa pag-aktibo ng folic acid sa katawan. Kaya't karagdagan. Ang 400mg ay ibinibigay araw-araw sa Folsäure na nilalaman ng pagkain.
Ang mga paghahanda ng depot ay napatunayan ding partikular na mahusay. Unti-unti nilang inilalabas ang mga sangkap sa digestive tract, ginagawang mas madali upang makontrol ang dosis. Ang labis na folic acid pagkatapos ay simpleng natanggal nang direkta.
Ang dosis at pagpili ng isang angkop na paghahanda ay dapat na tinalakay sa gumagamot na doktor. Sa panahon ng pagbubuntis, inaalok ng ina ang hindi pa isinisilang na bata dugo at ang oxygen na naglalaman nito sa pamamagitan ng pusod. Ang iron ay partikular na mahalaga para sa hemoglobin, ang dugo pigment na natagpuan sa mga pulang selula ng dugo na nagbubuklod sa oxygen.
Bukod dito, ang bakal ay nilalaman sa marami proteins at enzymes at mahalaga para sa kanilang pagpapaandar. Dahil sa ang katunayan na ang bata ay nagbibigay din ng bakal, ang mga buntis na kababaihan ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng kakulangan sa bakal. Kakulangan sa bakal nagpapakita ng balat na maputla, mga karamdaman sa konsentrasyon, pagkawala ng pagganap, pagod at ulo.
Dahil sa kawalan ng pula ng dugo, ang dugo maaari ring magtali ng mas kaunting oxygen. Bilang isang resulta, ang supply ng oxygen sa mga tisyu at organo ay napinsala at sa parehong oras ang pagtanggal ng carbon dioxide ay nasira. Sinusukat ng doktor, isang gynecologist na nangangalaga sa buntis pula ng dugo halaga (Hb halaga) sa regular na regular na pagsusuri.
Nagbibigay ito ng impormasyon tungkol sa mga tindahan ng bakal sa katawan. Para maiwasan kakulangan sa bakal sa panahon ng pagbubuntis, ang mga iron tablet ay maaaring kunin bilang karagdagan sa diyeta. Inirekumenda ang mga buntis na kababaihan ng paggamit ng iron na 30mg bawat araw.
Hindi pinahihintulutan ng bawat babae ang bakal supplement napakahusay, dahil maaari silang paminsan-minsang humantong tiyan sakit, pagkadumi at alibadbad. Sa kasong ito, ang buntis ay maaaring makakuha ng sapat na payo mula sa pagpapagamot sa gynecologist. Kung nangyari ang mga sintomas, maaaring magamit ang isa pang paghahanda sa ilalim ng mga pangyayaring ito.
Ang ilang mga pagkain tulad ng pulso, buong produkto, pulang karne, spinach, beetroot, kale, zucchini, litsugas, chives at watercress partikular na angkop para sa pagtiyak sa supply ng bakal. Gayunpaman, kapag naghahanda ng pulang karne, dapat laging alagaan upang matiyak na ang karne ay napakahusay na luto. Ang karne ay maaaring maglaman ng iba't ibang bakterya at virus, upang mayroong mas mataas na peligro ng impeksyon, lalo na para sa fetus.
Para maiwasan kakulangan sa iron habang nagbubuntis, ang mga iron tablet ay maaaring kunin bilang karagdagan sa diyeta. Inirekumenda ang mga buntis na kababaihan ng paggamit ng iron na 30mg bawat araw. Hindi lahat ng babae ay nagpaparaya sa bakal supplement napakahusay, dahil maaari silang paminsan-minsang humantong tiyan sakit, pagkadumi at alibadbad.
Sa kasong ito, ang buntis ay maaaring makakuha ng sapat na payo mula sa pagpapagamot sa gynecologist. Kung nangyari ang mga sintomas, maaaring magamit ang isa pang paghahanda sa ilalim ng mga pangyayaring ito. Ang ilang mga pagkain tulad ng pulso, buong produkto, pulang karne, spinach, beetroot, kale, zucchini, litsugas, chives at watercress partikular na angkop para sa pagtiyak sa supply ng bakal.
Gayunpaman, kapag naghahanda ng pulang karne, dapat laging alagaan upang matiyak na ang karne ay napakahusay na luto. Ang karne ay maaaring maglaman ng iba't ibang bakterya at virus, upang mayroong mas mataas na peligro ng impeksyon, lalo na para sa fetus. Ang pangangailangan para sa karagdagang yodo mahirap din makilala sa pamamagitan ng pagdiyeta
Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng higit pa yodo mula sa simula. Kailangan ang yodo para sa paggawa ng teroydeo hormones ng ina at anak. Mula lamang sa ikalabindalawa linggo ng pagbubuntis ay ang sanggol na hindi pa isinisilang ay nakagawa ng sarili nitong teroydeo hormones, ngunit kailangan pa rin nito ang supply ng yodo sa pamamagitan ng ina.
Kailangan din ito sa panahon ng pag-aalaga. Bilang karagdagan sa paggamit ng iodized salt at pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, inirerekumenda na kumuha ng isang karagdagang 100-150 micrograms ng yodo. Mayroong ilang mga paghahanda ng yodo sa anyo ng mga tablet para sa hangaring ito. Kaltsyum ay isang mineral na nangyayari sa napakalaking dami ng katawan ng tao.
Halos 99 porsyento ang isinama sa aming buto. Ngunit hindi lamang ito kinakailangan sa buto, ito rin ay may mahalagang papel sa paggalaw. Kaltsyum ay agarang kinakailangan para sa mga proseso ng metabolic sa kalamnan para sa paggalaw.
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan ng fetus kaltsyum para sa paglaki ng buto nito at tumatanggap ng halos lahat ng mineral mula sa ina. Kung ang ina ay naghihirap mula sa kakulangan sa kaltsyum, hindi lamang mayroong isang mas mataas na peligro ng osteoporosis, ngunit ang hindi pa isinisilang na bata ay nasa panganib din. Ang pagtustos ng kaltsyum sa bata ay tiyakin sa pamamagitan ng karagdagan na natutunaw ang mineral mula sa buto at ngipin.
Upang maiwasan ito, dapat tiyakin ng buntis na kumukuha siya ng sapat na calcium. Ang kaltsyum ay nasuri din sa mga pagsusuri sa dugo at kung gayon ang doktor ay maaaring mabilis na makita ang isang kakulangan ng kaltsyum. Dito rin, may sapat na mga paghahanda na angkop para sa paggamit ng calcium sa panahon ng pagbubuntis.
Ang Vitamin A, na ang hango ay tinatawag na retinol, ay isang bitamina na natutunaw sa taba. Gumagawa ito ng mahahalagang pag-andar, tulad ng pagpapanatili ng mga pagpapaandar ng mata, balat at mauhog lamad. Ang bitamina A ay ibinibigay ng pagkonsumo ng mga produktong hayop.
Kasama rito, halimbawa, ang mga isda at atay. Gayunpaman, dahil ang isang buntis ay dapat na iwasan ang ilang mga uri ng isda at atay dahil sa iba pang mga peligro, mas mahusay na gumamit ng keso at karot upang masakop ang pangangailangan ng bitamina A. Ang ilang mga prutas at gulay tulad ng spinach, mga kamatis, broccoli at mga aprikot ay naglalaman din ng bitamina. Dapat pansinin na ang bitamina A ay maaaring mas mahusay na hinihigop ng katawan kung ang isang maliit na halaga ng langis, tulad ng langis ng oliba, ay kinakain nang sabay.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
