Lalo na ang mga peel at buto pati na rin ang core ng mga nakalistang prutas na naglalaman ng mataas na halaga ng oligomeric proanthocyanidins (OPC).
| Nilalaman ng Proanthocyanidins - ibinigay sa mg - bawat 100 g ng pagkain. | |
| Prutas | |
| Mga saging | 3,24 |
| Mga aprikot (may balat) | 9,20 |
| Matamis na seresa | 14,02 |
| Mga ubas, pula | 15,69 |
| Mga nektarine (na may alisan ng balat) | 16,30 |
| Mga blackberry | 18,07 |
| Mga ubas, berde | 21,71 |
| blueberries | 43,98 |
| blueberries | 43,98 |
| Mga mansanas (Golden Delicious), na may balat | 52,84 |
| Mga mansanas (Gala), na may alisan ng balat | 55,80 |
| strawberries | 62,18 |
| Mga mansanas (Granny Smith), may alisan ng balat | 84,02 |
| Mga plum (may balat) | 152,62 |
| Cranberries | 178,03 |
| Mga mani | |
| Mga mani, inasnan at inihaw | 10,51 |
| Mga almendras | 95,99 |
| hazelnuts | 168,39 |
| Inumin | |
| Serbesa | 1,40 |
| Apple juice (hindi pinatamis) | 7,26 |
| Ubas juice, lila (unsweetened) | 18,91 |
| Red wine | 33,99 |
| sari-sari | |
| Madilim na tsokolate | 154,20 |
| Buto ng ubas | 202,11 |
| Mga beans ng kakaw | 6.531,98 |
Tandaan: Mga Pagkain sa matapang partikular na mayaman sa oligomeric proanthocyanidins (OPC).
