Ang mga rekomendasyon sa pag-inom (mga halagang sanggunian sa DA-CH) ng Aleman na Nutrisyon ng Kapisanan (DGE) na ipinakita sa ibaba ay naglalayong malusog na tao na may normal na timbang. Hindi sila tumutukoy sa supply ng mga may sakit at nakakumbinsi na mga tao. Ang mga indibidwal na kinakailangan ay maaaring maging mas mataas kaysa sa mga rekomendasyon sa paggamit ng DGE (hal. Dahil sa diyeta, pagkonsumo ng stimulants, pangmatagalang gamot, atbp.). Bilang karagdagan, mahahanap mo ang ligtas na pang-araw-araw na maximum na halaga (Tolerable Upper Intake Level) ng European Food Safety Authority (EFSA) sa talahanayan sa kanan. Ang halagang ito ay sumasalamin ng ligtas na maximum na halaga ng isang micronutrient (mahalagang sangkap), na kung saan ay hindi maging sanhi ng anumang mga epekto kapag kinuha araw-araw, habambuhay mula sa lahat ng mga mapagkukunan (pagkain at supplement).
Tinantyang mga halaga para sa sapat na paggamit sa kawalan ng endogenous synthesis
| edad | Bitamina D(sa kawalan ng endogenous synthesis). | |||
| µga / araw | Matitiis na Pang-itaas na Antas ng Pagkuha ng EFSAd (µg) | |||
| Sanggol | ||||
| 0 hanggang sa ilalim ng 6 na buwan | 10b | 25 | ||
| 6 hanggang sa ilalim ng 12 na buwan | 10b | 35 | ||
| Mga bata | ||||
| 1 taon hanggang sa ilalim ng 11 taon | 20c | 50 | ||
| 11 hanggang sa ilalim ng 15 na taon | 20c | 100 | ||
| Mga kabataan at matatanda | ||||
| 15 hanggang sa ilalim ng 65 na taon | 20c | 100 | ||
| 65 na taon at mas matanda | 20c | 100 | ||
| buntis | 20c | 100 | ||
| Pagpapasuso | 20c | 100 | ||
a1 µg = 40 Mga Internasyonal na Yunit (IU); 1 IU = 0.025 µg.
bAng tinatayang halaga ay nakuha ng pangangasiwa ng bitamina D tablet para sa rickets prophylaxis mula sa 1 linggong buhay hanggang sa katapusan ng 1 taong gulang sa mga sanggol na hindi nagpapasuso pangangasiwa ay malaya sa endogenous bitamina D pagbubuo at pag-inom ng bitamina D gatas ng ina o pormula ng sanggol. Ang Prophylaxis ay dapat na ipagpatuloy sa ika-2 taong buhay sa mga buwan ng taglamig (German Society for Pediatric and Adolescent Medicine).
cVitamin D na nakuha sa pamamagitan ng diyeta na may karaniwang pagkain (1 hanggang 2 μg bawat araw sa mga bata, 2 hanggang 4 μg bawat araw sa mga kabataan at matatanda) ay hindi sapat upang matiyak ang nais na suplay (suwero 25 (OH) D walang halo ng hindi bababa sa 50 nmol / l) sa kawalan ng endogenous synthesis. Para sa mga ito, 20 µg / araw ang kinakailangan. Nangangahulugan ito na ang panustos ay dapat na matiyak ng endogenous synthesis at / o sa pamamagitan ng pag-inom ng bitamina D suplemento bilang karagdagan sa supply sa pamamagitan ng diyeta. Sa madalas na pagkakalantad sa araw, ang nais na suplay ng bitamina D ay maaaring makamit nang hindi kumukuha ng isang bitamina D suplemento.
dTolerable Upper Intake Level (ligtas na kabuuang paggamit ng araw-araw) ng European Food Safety Authority (EFSA)
Sa kurso ng pamantayan ng mga regulasyon sa Europa, ang wastong Inirekumendang Daily Daily (RDA) ay inisyu sa European Union (EU) at ginawang mandatory para sa pag-label ng nutrisyon noong 1990 sa Directive 90/496 / EEC. Ang isang pag-update ng direktibong ito ay naganap noong 2008. Noong 2011, ang mga halaga ng RDA ay pinalitan ng mga halaga ng NRV (Nutrient Reference Value) sa Regulasyon (EU) Blg. 1169/2011. Ang mga halaga ng NRV ay nagpapahiwatig ng halaga ng bitamina, mineral at mga elemento ng bakas na ang isang average na tao ay dapat ubusin araw-araw upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.
| Bitamina | Pangalan | NRV |
| Bitamina D | Calciferol | 5 μg |
Tandaan: Ang isang NRV ay hindi isang pahiwatig ng maximum na mga halaga at itaas na mga limitasyon - tingnan sa itaas sa ilalim ng "Tolerable Upper Intake Level" (UL). Ang mga halaga ng NRV ay hindi rin isinasaalang-alang ang kasarian at edad - tingnan ang Mga Rekomendasyon ng German Nutrition Society (DGE) e. V. sa itaas.
