Therapeutic na pamamaraan pagkatapos ng pag-uunat ng ligament
Tulad ng maraming mga pamamaraang physiotherapeutic na paggamot, ang unang bagay na dapat isaalang-alang ay ang yugto ng pinsala. Sa mga sumusunod, ang paggamot pagkatapos ng pinsala sa buckling na may pinsala sa capsule-ligament aparatus (panghuli trauma) ng ligament kahabaan ay ipinakita bilang isang halimbawa. - Talamak na yugto / Paunang paggamot
- Maagang pagganap na yugto ng paggamot
- Pagsasanay sa koordinasyon at proprioception
Nais mo ba ng mas pangkalahatang impormasyon tungkol sa pagpahaba ng sinturon?
Talamak na yugto / Paunang pangangalaga
Kaagad pagkatapos ng baluktot / ligament kahabaan, paggamot ng presyon (compression) ng paa ay dapat na ilapat upang maiwasan ang labis na pamamaga. Ang parehong naaangkop sa a punit ng ligament. Dapat itong gawin sa mga unang ilang segundo, mas mabuti sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa parehong mga kamay sa paa o sa mga apektadong bukung-bukong magkasamang.
Ang presyur na ito ay dapat na gaganapin sa loob ng 2-5 minuto. Sinusundan ito ng mga karagdagang hakbang ng paunang paggamot. Malawak pa ring pamamaraan ng pangunang lunas pagkatapos ng ligament kahabaan ay inilarawan ng tinaguriang “Panuntunan ng PECH".
Ang tamang agarang mga hakbang na gumagamit ng isang simpleng pamamaraan (PECH scheme) ay makakatulong upang maimpluwensyahan ng mabuti ang proseso ng paggaling at maiwasan ang karagdagang pinsala. Ang mga unang titik ng salitang PECH ay naglalarawan ng mga pangunahing nilalaman ng paunang paggamot na ito (talamak na therapy): P Break E Ice C Compression H Mataas na Posisyon Sa modernong sports physiotherapy, ito Panuntunan ng PECH ay hindi na itinuturing na ganap na wasto. Ayon sa mga bagong natuklasan sa sports physiology, ang paggamot na may yelo, maging sa isang malamig na pack o spray ng yelo, ay dapat na iwasan sa paunang paggamot kung maaari.
Ang mga minus na temperatura na nagaganap sa panahon ng aplikasyon ng yelo ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa sistema ng lymphatic vessel, na responsable, bukod sa iba pang mga bagay, para sa pagbawas ng pamamaga pagkatapos ng mga pinsala. Samakatuwid inirerekumenda na pumili ng isang mas mahinang anyo ng paglamig sa paunang paggamot, na hindi makapinsala sa pagpapaandar ng ang sistemang lymphatic. Upang mapawi ang sakit na nangyayari, ito ay sapat na upang magpatakbo ng malamig na gripo ng tubig sa nasugatan na lugar.
Kung ang pamamaga ay nagpatuloy ng mas mahabang panahon, manu-manong lymphatic drainage maaaring magamit. Ang espesyal na form na ito ng masahe pinasisigla ang lymph sistema ng sisidlan at pinapabilis ang pagbawas ng likido sa apektadong lugar. Manwal lymph ang paagusan ay maaaring inireseta ng isang doktor at isinasagawa ng mga espesyal na sinanay na physiotherapist at masahista.
Praktikal na tip
Mahusay na mga resulta sa mga tuntunin ng pagbawas ng isang namamaga bukung-bukong ang magkasanib ay maaaring makamit sa mga curd cheese pack, posibleng kasabay ng panlabas na (!) aplikasyon ng isang ASPIRIN® tablet. Ito ay nagsasangkot ng pagdurog ng an ASPIRIN® tablet, inilalagay ito sa nasugatan bukung-bukong pinagsamang at nagkakalat na keso na keso tungkol sa kapal ng a daliri.
Ang buong bagay ay pagkatapos ay nakabalot sa cling film at naiwan sa paa sa magdamag kung maaari. Ang curd ay maaaring hugasan muli sa susunod na umaga.
