Paano mo mapapabuti ang iyong mga kasanayan sa koordinasyon?
Ang mga kakayahan sa koordinasyon (kakayahang baguhin ang posisyon, balanse, oryentasyon, pagkita ng kaibhan, pagkabit, reaksyon, rhythmization) ay napakahalaga din sa volleyball. Sa pamamagitan ng ilang mga pagsasanay sa mga pangkat, nag-iisa o pares, ang iba't ibang mga kakayahan sa koordinasyon ay maaaring sanayin. Ang talbog laban sa isang pader na nasa ilalim ng oras na presyon ay isang maraming nalalaman na ehersisyo, dahil ang manlalaro ng volleyball ay dapat na gumanti nang mabilis hangga't maaari sa nagba-bola na bola upang makamit ang isang pinakamainam na posisyon sa pagsisimula.
Ang paghuhukay sa mga pares o sa maliliit na grupo ay isa pang mahusay na ehersisyo. Maaaring maidagdag ang maliit na labis na mga panuntunan. Matapos ang dredged ng isang tao, kailangan niyang paikutin isang beses o maraming beses sa paligid ng kanilang sariling axis bago ang dredged ng bola muli.
Ang dalawang pagsasanay na ito ay mga halimbawa para sa pagkakaiba-iba ng mga simpleng pagsasanay sa pagsasanay sa pamamagitan ng iba't ibang mga parameter (presyon ng oras, mga gawain na maraming gawain, presyon ng presyon, atbp.). Sa soccer, ang kakayahang mag-iba ay lalong mahalaga, dahil tumutukoy ito, halimbawa, kung gaano kahirap patugtog o pagbaril ng bola. Sa pangkalahatan, ang koordinasyon ng mga paa at binti kasabay ng ulo mahalaga lalo na.
Ito ay dahil ang isang manlalaro ng soccer ay dapat na panatilihin ang kanyang mga mata upang hindi niya makita kung ano ang ginagawa ng mga paa. Kailangang posible upang maisagawa nang walang taros ang mga paggalaw. Samakatuwid slalom poste, sumbrero at koordinasyon hagdan ay madalas na ginagamit sa pagsasanay sa koordinasyon sa soccer.
Ang mga aparato sa pagsasanay na ito ay pinagsama sa iba pang mga yunit ng pagsasanay tulad ng pagbaril, mga krus, duel at maikling sprint. Ang mas maraming mga variable ay pinagsama, mas kumplikado ang ehersisyo para sa mga manlalaro. Magandang ehersisyo para sa pagsasanay koordinasyon maaari ring binuo mula sa mga indibidwal na ehersisyo ng pass. Una, ang bola ay maaaring maipasa sa bawat isa sa mga pangkat na magkaharap, mataas o patag.
Sa pamamagitan ng pagbabago ng dumadaan na target at pagpapakilala ng maliit na karagdagang mga gawain, ang mga pagsasanay ay nagiging mas kumplikado at hinihingi. Mga kasanayan sa koordinasyon ay karaniwang hindi sinanay nang paisa-isa, ngunit sa mga kumbinasyon na pagsasanay. Ang pinaka tanyag pagsasanay sa koordinasyon marahil ang tumatakbo Ang ABC.
Doon, magkakaiba binti nakakataas, kumakalat at pinagsamang mga ehersisyo ay binuo sa simple tumatakbo mga track Nalalapat ito hindi lamang sa mga binti kundi sa mga braso at ulo. Sa badminton, ang kasanayan sa koordinasyon napakahalaga rin, sapagkat dito ulo, braso at binti ay pantay na kasangkot sa laro.
Higit sa lahat, ang pinong koordinasyon kapag ginagamit ang lakas ng atake serebral o mabilis kahabaan ang paggalaw ay lalong mahalaga. Ang dalawang manlalaro ay nakaharap sa bawat isa at halili na nagpapasa ng mga bola sa bawat isa. Ang manlalaro ng isa ay laging naglalaro ng mahaba o maikli at ang manlalaro ng dalawang laging nilalaro forehand o backhand.
Ang pamamahagi ng mga gawain ay maaaring mapalitan o maaaring gawin ang mga kahaliling pag-aayos. Ang isa pang ehersisyo ay higit sa lahat tungkol sa bilis. Dito, ang isang manlalaro ay nilagyan ng isang basket na puno ng mga bola at naglalaro ng isang pangalawang manlalaro sa bilis na kanyang pinili.
Ang pangalawang manlalaro ay kailangang subukang abutin ang bawat bola na nakukuha mula sa isa sa manlalaro. Ang koordinasyon ng mga braso at binti ay lalong mahalaga kung kailan langoy. Sinumang hindi gumalaw ng mga binti at braso nang magkasabay, halimbawa sa sakit sa suso, madidiskwalipika.
Ang mga drum at percussion ay angkop para sa koordinasyon ng pagsasanay sa lupa, dahil ang mga paggalaw ay ginagawa nang madalas na mas mahusay na makilala ng atleta ang kanyang katawan at maaaring madagdagan ang kanyang pang-unawa. Ang iba pang mga pagsasanay sa koordinasyon ay maaaring maitayo sa pelvis. Para sa pag-crawl, halimbawa, ang sakit sa suso maaaring isama.
Maaari rin itong isama sa mga indibidwal na paggalaw ng apat na uri ng langoy. Maraming iba't ibang mga pagsasanay sa koordinasyon ay maaaring mabuo mula rito. Mula noon tenis ay isang napaka-maraming nalalaman isport, ang mga pangangailangan sa koordinasyon kasanayan ay din mataas.
Samakatuwid ang paglilingkod ay isa nang lubos na kumplikadong kilusan. Ang bola ay kailangang itapon nang tama, sa parehong oras ay dinadala ng manlalaro ang kanyang batting arm sa posisyon at ang lakas ng hangin at panahon ay dapat ding isaalang-alang sa paggalaw. Ngayon ay mahalaga na tama ang bola.
Maaari itong sanayin sa pamamagitan ng paggawa ng mas mahirap ang normal na kilusang kilusan. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga may kulay na tela o lobo, maaaring ipahiwatig ng kasosyo ang iba't ibang mga form sa pag-eehersisyo na dapat gampanan ng manlalaro bilang karagdagan kapag tinamaan ang bola. Ito ay maaaring: Pag-aangat a binti (kanan o kaliwa), pagsasara ng mata, pagliko ng isang beses sa isang bilog bago pagbaril ng tee, atbp.
