Pagkain / pagkain na may sink
Nilalaman ng sink sa iba't ibang mga pagkain (data bawat 100 g ng pagkain):
- Karne ng baka: 4.4 mg
- Atay ng guya: 8,4 mg
- Atay ng baboy: 6,5 mg
- Dibdib ng Turkey: 2.6 mg
- Mga Oyster: 22 mg
- Mga hipon: 2,2 mg
- Mga toyo (tuyo): 4.2 mg
- Lentil (tuyo): 3.7 mg
- Gouda keso (45% na taba sa tuyong bagay): 3,9 mg
- Emmental na keso (45% na taba sa tuyong bagay): 4,6 mg
- Crispbread: 3.1 mg
- Oat flakes (buong butil): 4.3 mg
- Kalabasa buto: 7 mg
- Linseed (hindi binalatan): 5.5 mg
- Mga nut ng Brazil: 4 mg
Mga kahihinatnan ng isang kakulangan sa sink
Isang talamak kakulangan sa sink ay hindi lamang nauugnay sa pisikal na pagkapagod o nabawasan ang pagganap, ngunit maaari ring makapinsala sa katawan sa maraming paraan. Bilang karagdagan sa mga problema sa balat at malutong buhok, nagsasama rin ito ng mga sensory organ, lalo na ang paningin sa dapit-hapon at madaling araw ay maaaring mapinsala. Agarang kinakailangan ang sink sa katawan para sa iba't ibang mga proseso ng metabolic at samakatuwid ay dapat na maibigay sa isang balanseng diyeta o, kung kinakailangan, sa form ng tablet kung ang isang kakulangan ng elemento ng bakas ay na-diagnose.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
