pagpapakilala
Halos dalawang katlo ng lahat ng mga kalalakihan at higit sa kalahati ng lahat ng mga kababaihan ay sobra sa timbang. Maraming tao na sobra sa timbang may pagnanais na mawalan ng timbang. Ang mga espesyal na pagdidiyeta, pagbabago sa pagdidiyeta at isport ay mahalaga upang makamit ang tagumpay.
Kadalasang inirerekumenda na iwasan ang alkohol bilang bahagi ng isang malusog diyeta at lalo na may pagtingin sa pagbawas ng timbang. Ngunit paano ito magkakasya? Ito ba ay ganap na kinakailangan upang umiwas sa alkohol kung nais mong mawalan ng timbang? Aling alak ang nakakagambala sa isang diyeta, at ano ang dapat isaalang-alang kapag umiinom ng alkohol at nagnanais na mawalan ng timbang?
Kailangan mo bang sumuko sa alkohol kung nais mong magpapayat?
Karamihan sa mga tao ay umiinom ng alak sa iba't ibang antas. Alam na ang mataas na pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng maraming mga negatibong epekto sa kalusugan, ngunit ano ang tungkol sa timbang? Kung nais mong bawasan ang timbang, kailangan mo bang magbigay ng alkohol?
Walang malinaw na sagot sa tanong na ito. Ang mga inuming nakalalasing ay naglalaman ng iba't ibang halaga ng calories depende sa uri ng alkohol. Ang beer, halo-halong mga inuming nakalalasing tulad ng mga cocktail, ngunit ang rum, adbokasiya at iba pang mga espiritu ay partikular na mataas calories.
Gayunpaman, hindi lamang ang calorie na nilalaman ng alkohol ang mahalaga, kaya't madalas na inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pag-iwas sa alkohol bilang bahagi ng pagbawas ng timbang. Ang alkohol ay humahantong sa isang napakabilis na paglabas ng insulin. Ang taas insulin antas humantong sa isang mabilis na pagbaba sa dugo asukal, upang ang ilang oras pagkatapos ng pagkonsumo ng isang mapanirang gana ay madalas na hindi mawala. Bagaman hindi mo kailangang isuko ang pag-inom upang mawalan ng timbang, ang mga nabanggit na dahilan ay natural na nagsasalita pabor sa pag-iwas sa alkohol.
Nakakaistorbo ba ng alkohol ang alkohol?
Ang mga pagkain ay isang pagsubok sa stress para sa maraming mga tao, dahil kadalasan ay nangangailangan sila ng maraming disiplina at pagbabago ng mga ugali, na madalas na matagal nang matatag. Ang pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na impluwensya sa kurso ng a diyeta. Pinaghihigpitan ng alkohol ang pisikal na pagganap at sa maraming mga kaso ay hinihikayat ang hindi pag-isipang pagkain.
Ilang oras pagkatapos ng pag-inom ng alak, madalas na pag-atake ng kagalit-galit na gana, na pagkatapos ay nasiyahan sa mga hindi malusog na pagkain, matamis o madaling magagamit carbohydrates tulad ng pasta, chips o katulad. Ang mga pag-atake ng kagalit-galit na ganang kumain ay batay sa epekto ng alkohol sa insulin metabolismo Ang alkohol ay humahantong sa isang mabilis na pagtaas sa dugo asukal kaagad pagkatapos ng pagkonsumo, upang mas maraming insulin ang pinakawalan.
Ang insulin pagkatapos ay humahantong sa isang pantay na mabilis na pagbaba sa dugo asukal ng ilang oras pagkatapos ng pagkonsumo, at sa gayon ay magalit ang gana. Gayunpaman, upang mawala ang timbang, karamihan sobra sa timbang ang mga tao ay kailangang bawasan ang kanilang paggamit ng pagkain, na hahantong sa kagalit-galit na gana sa maraming mga kaso. Ang alkohol ay karagdagang nagdaragdag ng pakiramdam na ito ng labis na gana at ginagawang mahirap na patuloy na sundin ang a diyeta. Bilang karagdagan, karamihan sa mga inuming nakalalasing ay naglalaman ng marami calories at mga pang-industriya na sugars, na maaaring humantong sa karagdagang pagtaas ng timbang.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
