Sino ang naghihirap mula sa pagkadumi, hindi dapat agad umabot para sa isang kemikal panunaw, ngunit sa halip ay subukang unahin muli ang panunaw sa natural na pamamaraan. Nagbibigay kami sa iyo ng mga tip sa kung paano ito gumagana muli sa pantunaw nang walang kemikal pampurga at naglalahad ng ilang likas na laxatives at panunaw mga remedyo sa bahay.
Kumuha ng natural na pagtunaw
Kung nagdurusa ka sa paninigas ng dumi, dapat mo munang tingnan ang iyong pang-araw-araw na pag-uugali: Gaano kalusog ang kinakain mo? At ano ang tungkol sa iyong pisikal na aktibidad? Pinagsama namin ang ilang mga tip dito na maaaring makatulong sa iyo na maibawas ang iyong pantunaw nang walang mga laxatives:
- Magbayad ng malay pansin sa iyong diyeta: subukang ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng maraming hibla hangga't maaari. Pandiyeta hibla ay hindi natutunaw na mga sangkap ng pagkain na namamaga sa mga bituka, sa gayon nagpapalakas ng panunaw. Ang mga produktong buong butil ay partikular na mayaman Dietary fiber. Bilang karagdagan, nagaganap din ito sa prutas, gulay at mga halamang-butil sa mas maraming dami.
- Suriin kung uminom ka ng sapat. Bawat araw, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido - mas mabuti tubig. Kung uminom ka ng napakaliit, maaari itong maging sanhi ng dumi ng tao ay partikular na mahirap at mahirap palabasin.
- Maging aktibo sa palakasan: go mabagal na takbo, langoy, naglalakad o sumakay ng bisikleta. Ang ehersisyo ay tulad ng a masahe para sa bituka at sa gayon ay makakatulong upang mapalakas ang panunaw.
Bilang karagdagan sa pagbabago ng iyong diyeta, isang magaan na tiyan masahe makakatulong din sa pagkadumi: Masahe ang iyong tiyan nang maraming beses sa isang araw sa paligid ng pusod. Mahalagang isagawa ang mga paggalaw ng pabilog sa isang direksyon sa relo.
Mga natural na remedyo sa bahay para sa paninigas ng dumi
Kung magdusa ka mga problema sa pagtunaw or pagkadumi at wala silang tagumpay sa isang pagbabago sa diyeta at higit pang ehersisyo, maaari mo ring gamitin ang natural na mga remedyo sa bahay para sa paninigas ng dumi. Kasama rito, halimbawa:
- Sauerkraut o sauerkraut juice
- Mga pinatuyong prun, aprikot o igos (tip: magbabad sa mga prun tubig magdamag at huwag ubusin hanggang sa susunod na umaga).
- Peras ng peras o prune juice
- Kiwi prutas
- Mga liriko tulad ng lentil at beans
Pagpupuno ng mga pagkain tulad ng saging, tsokolate o ang puting mga produktong harina, sa kabilang banda, ay dapat iwasan.
Kung ang pagtunaw tulong na salapi huwag mag-welga, maaari kang gumamit ng isang partikular na banayad panunaw kasama ang mga ahente ng pamamaga. Ang mga ahente ng pamamaga ay nagsasama, halimbawa, flaxseed, psyllium o bran ng trigo. Ang mga natural pampurga dapat palaging dalhin na may sapat na likido, habang namamaga ang mga ito sa bituka. Ang mga ahente ng pamamaga ay maaari ding makuha sa mas mahabang panahon nang walang negatibo kalusugan mga kahihinatnan.
Gayunpaman, kapag kumukuha ng mga bulking agent, dapat pansinin na maaari nilang antalahin o kahit na pagbawalan ang pagsipsip ng iba pang mga gamot. Samakatuwid, ang mga gamot ay dapat ibigay sa katawan sa isang staggered na pamamaraan.
Mag-ingat sa mga herbal laxatives
Ang mga produktong herbal ay may reputasyon sa partikular na banayad at natutunaw. Gayunpaman, hindi ito totoo para sa ilang erbal pampurga: ang mga herbal laxative na naglalaman ng aktibong sangkap na anthraquinone ay pinaghihinalaang na nagdudulot ng partikular na mga seryosong epekto tulad ng kanser. Ang mga pampurga na naglalaman ng anthraquinone ay kasama ang mga gawa sa senna dahon, eloe, rhubarb at sloth bark.
Ngayon, ang mga anthraquinone na naglalaman ng mga laxatives ay maaari lamang magamit sa maikling panahon dahil sa kanilang mga epekto. Bilang karagdagan, maaari lamang silang inireseta para sa paninigas ng dumi at hindi na para sa suporta sa pagtunaw. Bilang karagdagan, ang mga herbal laxatives na ito ay ibinebenta lamang sa mga laki ng package na angkop para sa terapewtika.
