Ang paglalakad ay nangangahulugang ang paggalaw ng tao sa tulong ng mga binti at paa. Ang paglalakad ay isang kumplikadong gawain kung saan maraming kalamnan ang aktibo at nakikipag-ugnayan. Sa proseso, lumilipat kami mula sa isang lugar sa isang lugar habang pinapanatili balanse.
Ano ang paglalakad?
Ang paglalakad ay nangangahulugang ang paggalaw ng tao sa tulong ng ating mga binti at paa. Ang paglalakad ay isang kumplikadong gawain kung saan maraming kalamnan ang aktibo at nagtutulungan. Ang paglalakad ay nagsasangkot ng paggalaw ng isang bilang ng mga kalamnan, buto at tendons. Ang katawan ay nakikipag-ugnay sa lupa sa bawat yugto ng pag-ikot ng paggalaw. Sa karaniwan, ang isang tao ay naglalakad ng 1.4 metro bawat segundo. Sa panimulang posisyon, ang tao ay nakatayo na may parehong mga paa sa lupa, binubuhat ang isa binti at inilalagay ito kahalili sa harap ng isa pa. Ang paglalakad ay isang automatism, ibig sabihin, isang pag-uugali na na-trigger nang nakapag-iisa ng gitnang nervous system. Ang pag-flap ng mga pakpak sa mga ibon o mga paggalaw ng palikpik sa mga isda ay katulad ng mga automatismo. Natutuhan ng ating mga ninuno na maglakad nang patayo mga lima hanggang anim na milyong taon na ang nakalilipas. Halos tatlo at kalahating milyong taon na ang nakalilipas, mayroong hindi bababa sa isa pang mga species ng tao na nilagyan para sa buhay sa pagitan ng lupa at mga puno ng isang espesyal na hugis ng paa. Ang pagbagay ng sistemang lokomotor ng species na ito ay napakinabangan ng mahabang panahon at mas nakapagpapaalala ng lakad ng mga gorilya, tulad ng pinatunayan ng mga arkeolohiko na natuklasan. Sa unang tingin, ang patayo na paglalakad ay tila mas hadlang kaysa sa isang pagsulong para sa mga tao, sapagkat kumpara sa iba pang mga mammal na ito ay higit na mga kalamangan sa mga tuntunin ng bilis at paglukso ng kuryente. Gayunpaman, ang patayo na lakad ay ang batayan ng pagkakaroon ngayon ng tao. Bagaman ang mode ng lokomotion ay medyo hindi matatag at mabagal kumpara sa iba pang mga lakad, nangangailangan ito ng mas kaunting paggasta ng enerhiya para sa lokomotion sa parehong timbang ng katawan.
Pag-andar at gawain
Pinapayagan ng matuwid na lakad ang mga tao na tumagal nang mas mahaba kaysa dati, kahit na kung kakaunti ang pagkain. Pinayagan din siya ng kahusayan ng enerhiya na makontrol ang temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pagpapawis at upang manghuli sa isang nobelang paraan. Salamat sa patayo na lakad, masusubaybayan na ngayon ng tao ang kanyang biktima sa mas matagal na panahon, sapagkat walang hayop sa lupa na maaaring masakop ang gayong mga distansya sa isang araw bilang tao. Ang lakas ng iba pang mga hayop ay gugugol sa lalong madaling panahon o mag-overheat sila. Kadalasan, ang patayo na lakad ay isinasaalang-alang bilang isang mapagpasyang tampok ng ebolusyon sa tao ngayon. Sa katunayan, ang mode na ito ng lokomotion ay mas malamya. Ang paglalakad mula sa mga puno patungo sa lupa ay naging mas mabagal ang mga species ng tao, ngunit pinilit ng klima na maghanap ng mga bagong mapagkukunan ng pagkain. Halimbawa, upang mahuli ang isda, kailangang matuto ng mga tao na lumusot tubig. Ang ebolusyon sa isang patayo na lakad ay nagdala ng makabuluhang mga pagbabago sa balangkas. Halimbawa, ang paa bilang isang gripping tool ngayon ay naging isang anatomical na istraktura sa lahat ng mga daliri ng paa na tumuturo sa unahan. Nakuha ng gulugod ang isang dobleng-S-hugis upang maibuhat ang katawan at hindi ikiling paatras. Ang pelvis ay naging mas malawak din upang mahawakan ang lahat ng bituka. Ang paglalakad ay ang pinaka-pangunahing at natural na anyo ng paggalaw ng tao at, mula sa pananaw ng evolutionary biology, isang napakahusay na pag-eehersisyo ng buong katawan. Ang mga tao ay sumasaklaw sa mahabang distansya sa paglalakad sa loob ng libu-libong taon. Ngunit ang pagtayo at paglalakad nang maayos ay malinaw naman isang sining na mas kaunti at mas kaunti ang pinagkadalhan natin. Ngayon, ang modernong tao ay gumugol ng halos pitong oras na pag-upo, na may average na walong oras na pagtulog sa tuktok niyon. Kaya't ang karamihan sa araw ay nagaganap nang walang pisikal na aktibidad. Gayunpaman, ang paglalakad ay lubhang kailangan para sa kabutihan kalusugan at nag-eehersisyo ang buong katawan. Kung mabilis kang naglalakad, sumisipsip ka ng hanggang sampung beses na higit pa oksiheno kaysa kapag nakaupo ka o nakahiga. Sa parehong oras, ang paglalakad ay gumagana ng halos nag-iisa, tulad ng awtomatiko paghinga.
Mga sakit at karamdaman
Ang patayo na pustura ay humahantong sa anatomiko na may pagtaas ng edad sa mga stress sa mas mababang katawan. Mayroong pagtaas sa herniated discs, flat paa, barikos veins at hip joint arthrosis. Ang mga negatibong kahihinatnan ay mas pinalakas ng kawalan ng ehersisyo sa modernong mga pang-industriya na lipunan. Salamat sa praktikal na paraan ng transportasyon, ang mga tao ay mas mabagal ang paglalakad, masyadong umupo sa halip, at unti-unting nakakalimutan kung paano maglakad nang malusog. Hindi lamang ito may malaking epekto sa kanyang balangkas, kundi pati na rin sa lahat ng mga organo. Kahit na ang paglalakad ng dagdag na 10 minuto sa isang araw ay mahalaga para sa iyo kalusugan. Kahit na isang simpleng lakad ay may positibong epekto. Ang paglalakad ay isa ring mahusay na paraan upang bawasan ang stressAng enerhiya na ibinigay sa nakababahalang sitwasyon ay hindi awtomatikong nawala, kaya't ang katawan ay nangangailangan ng a balanse. Lumilikha ito ng aktibidad balanse. Kahit na ang mga maikling paggalaw ay nagdaragdag sa paglipas ng araw at pinalalakas ang puso, sirkulasyon, metabolismo at paghinga. Ang paglalakad ay isa ring nakakarelaks na paraan ng paglibot. Gayunpaman, ang isang pang-araw-araw na paglalakad ay binabawasan ang panganib ng higit sa 20 mga sakit. 180 minuto lamang ng ehersisyo sa isang linggo ay maaaring maprotektahan laban sa uri II dyabetis, labis na katabaan, altapresyon, osteoporosis, depresyon at maraming uri ng kanser, ayon sa isang pag-aaral ng University of East Anglia malapit sa London. Ang paglalakad ay ang perpektong isport para sa mga nakatatanda sapagkat ito ay mahirap mabigat at nangangailangan ng kaunting pagsisikap. Ang mga naglalakad nang mabilis ay maaaring gumastos ng katulad na dami ng enerhiya bilang isang mabagal na runner. Sinasanay din ng paglalakad ang pakiramdam ng balanse at napakahusay na prophylaxis ng taglagas. Ang isang panlakad ay dapat ding magbayad ng pansin sa mga naglalakad, paparating na trapiko at mga impluwensya mula sa paligid. Sa gayon, ang paglalakad ay sinasanay ang isip pati na rin ang katawan at maaari ring maiwasan demensya.
