Ginamit ang mga masahe para sa mga therapeutic na layunin sa maraming mga kultura sa loob ng libu-libong taon. Pansamantala, mayroong isang halos hindi mapamahalaan na hanay ng iba masahe mga diskarte - simula sa klasikong masahe hanggang sa Thai at ang reflexology ng paa sa kakaibang Lomi-Lomi massage. Ang mga masahe ngayon ay ginagamit pareho upang gamutin ang mga pisikal na karamdaman at bilang isang paraan ng pagpapahinga.
Epekto ng mga masahe
Depende sa uri ng masahe, ang mga epekto ng isang masahe sa ating katawan ay maaaring magkakaiba. Gayunpaman, kung ano ang magkatulad sa karamihan sa mga masahe ay ang balat, kalamnan at uugnay tissue naiimpluwensyahan sa mekanikal. Ang impluwensyang ito ay nagaganap sa pamamagitan ng presyon, kahabaan o paghila ng stimuli. Ang dugo sirkulasyon ng balat at ang musculature ay isinulong ng iba masahe mahigpit na pagkakahawak Bilang karagdagan, ang metabolismo ng cell sa mga tisyu ay pinasisigla at dugo pagbaba ng presyon at pulso Bilang karagdagan, ang pagmamasahe ng balat at ang mga kalamnan ay may nakakarelaks na epekto sa kanila. Ang pagpapatigas sa kalamnan ay maaaring maluwag pati na rin ang mga adhesion. Kaya, ang isang masahe ay maaari ding magkaroon ng a sakit-naasang nakakaapekto sa epekto. Gayunpaman, ang isang masahe ay hindi lamang dapat magkaroon ng positibong epekto sa direktang ginagamot na lugar, kundi pati na rin sa buong organismo. Sa pamamagitan ng tinatawag na reflex arcs, dapat din itong magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa lamang loob. Gayunpaman, hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang pag-iisip ay nakadarama ng isang masahe bilang nakakarelaks: sa pamamagitan ng banayad na pagpindot, mayroon diin maaaring mabawasan.
Kailan inirerekumenda ang isang masahe?
Ang isang masahe ay maaaring magkaroon ng positibong epekto lalo na sa isa o higit pa sa mga sumusunod na reklamo:
- Sakit sa likod at pagtigas at pag-igting sa likod (Kung nagdurusa ka mula sa matinding sakit sa likod, dapat mo munang suriin ng isang doktor at pagkatapos ay magamot lamang ng isang may kasanayang physiotherapist)!
- Mahinang sirkulasyon
- Sikolohikal na diin
Sa pamamagitan ng paraan, ang isang masahe ay partikular na epektibo kung ang katawan ay naiinit nang kaunti pa. Maaari itong magawa, halimbawa, sa pamamagitan ng isang mainit na paliguan, isang fango pack, isang sesyon ng sauna o isang paggamot sa pulang ilaw.
Kailan dapat iwasan ang masahe?
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang mga masahe ay hindi dapat gumanap sa panahon ng talamak pamamaga. Karaniwang sintomas ng pamamaga isama sakit, lagnat, pamamaga, pamumula ng apektadong lugar, at isang pagbabago sa bilang ng leukocyte. Kung isang talamak pamamaga ay naroroon, ang katawan ay mayroon nang matinding diin ng pamamaga. Ang isang masahe ay kumakatawan sa isang karagdagang pilay para sa nanghihina na katawan at sa gayon ay maaaring magpalala ng klinikal na larawan. Dapat ding mag-ingat ang isa sa mga masahe sa kaso ng isang sakit sa balat. Ito ay sapagkat ang pagpindot sa balat o langis ng masahe ay maaaring maging sanhi ng paglala ng sakit. Sa panahon ng pagbubuntis, dapat itong linawin nang maaga sa isang doktor kung at aling mga uri ng masahe ang pinapayagan. Sa wakas, dapat ding iwasan ang masahe para sa mga traumatikong pinsala at bukas sugat. Ang nasabing mga pinsala sa traumatiko ay kasama, halimbawa, mga pasa o nasira buto. Dahil ang massage ay nagdudulot ng presyon sa tisyu, ang massage ay hindi nagbubunga sa proseso ng paggaling. Sa kaso ng pasa, hindi pinapayagan ang masahe hanggang sa wala nang peligro ng pangalawang pagdurugo.
Mga tip para sa isang nakakarelaks na masahe:
Upang masiyahan sa isang masahe, mahalagang lumikha ng isang kalmado at nakakarelaks na kapaligiran. Pumili ng isang angkop na lugar para sa masahe, i-on ang kalmado, nakakarelaks na musika o magsindi ng kandila. Sa ganoong magandang pakiramdam na kapaligiran, partikular na madali itong patayin sa masahe. Bilang karagdagan, dapat mo pa ring sundin ang mga sumusunod na tip para sa isang nakakarelaks na masahe:
- Takpan ang mga bahagi ng katawan na kasalukuyang hindi masahe ng isang kumot o tuwalya, upang hindi sila mag-cool down.
- Painitin ang langis ng kaunti sa iyong mga kamay bago ang masahe, kaya't ang pakikipag-ugnay sa langis ay hindi itinuturing na hindi kanais-nais.
- Palaging masahe patungo sa puso - para sa mga binti, halimbawa, mula sa mga paa hanggang sa balakang at hindi kabaligtaran.
Iba't ibang mga diskarte sa masahe
Thai massage, reflexology ng paa o mainit na bato na masahe: sa panahong ito mayroong iba't ibang mga iba't ibang mga diskarte sa pagmamasahe. Sa pangkalahatan, isang pagkakaiba ang ginawa sa pagitan ng mga masahe na may direktang epekto sa masakit na lugar at sa mga may epekto na pinabalik. Habang ang dating direktang nagmamasahe sa lugar kung saan isang nakakarelaks at sakit-pagkakagusto ng epekto ay magaganap, ang huli ay mayroong hindi direktang epekto. Kasama sa mga masahe na may direktang epekto ang classical massage at sports massage. Ang pinakatanyag na massage na may reflexive effect ay ang reflexology ng paa. Ang ilang mga masahe, tulad ng Thai massage, ay maaaring magkaroon ng parehong direkta at isang hindi direktang epekto sa ating katawan. Sa susunod na pahina maaari kang makakuha ng isang pangkalahatang-ideya ng pinakatanyag na mga uri ng masahe at kanilang kani-kanilang mga katangian.
