Paano palakasin ang immune system ng iyong sanggol
Pagkatapos ng kapanganakan, ang immune system ng sanggol ay kailangang harapin ang mga virus, bacteria at iba pang mikrobyo na dayuhan pa rin dito. Hindi pa nakakabuo ng mga antibodies laban sa mga pathogen na ito ang mga hindi pa sapat na depensa ng katawan ng mga sanggol. Gayunpaman, ang mga bagong silang ay hindi walang pagtatanggol laban sa kanila. Ito ay dahil ang tinatawag na nest protection ay pinalalakas ng mga antibodies ng ina, na pumapasok sa katawan ng bata sa pamamagitan ng placental barrier sa panahon ng pagbubuntis.
Bagaman ang mga antibodies na ito ay nasira sa paglipas ng panahon, pinalalakas nila ang mga depensa ng sanggol hanggang noon. At ang proteksyon sa pugad ay maaaring pahabain, hal. sa pamamagitan ng pagpapasuso. Ang sapat na tulog at sariwang hangin ay nagpapalakas din ng immune system, kahit na sa mga sanggol.
Bakit pinapalakas ng gatas ng ina ang immune system
Bilang karagdagan, ang gatas ng ina ay naglalaman ng perpektong halo ng lahat ng mahahalagang sustansya, bitamina at trace elements na kailangan ng iyong sanggol. Ang gatas ng ina ay naglalaman din ng mga bioactive na sangkap. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagtataguyod ng malusog na paglaki ng bata at ang pagbuo ng isang malakas na immune system.
Ito ay partikular na mahalaga upang simulan ang pagpapasuso kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Bagama't ang mga glandula ng mammary ay hindi pa gumagawa ng creamy white breast milk, gumagawa sila ng madilaw-dilaw na colostrum. Ang bawat patak nito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa bagong panganak! Ang Colostrum ay hindi lamang naglalaman ng lahat ng mahahalagang masustansyang sangkap sa mataas na konsentrasyon, ngunit mahalaga rin para sa depensa ng sanggol laban sa impeksiyon:
- Hanggang sa dalawang-katlo ng mga selula sa colostrum ay mga puting selula ng dugo (leukocytes). Bumubuo sila ng mga antibodies na neutralisahin ang mga bakterya at mga virus.
- Ang Colostrum ay naglalaman ng mga sangkap na prebiotic na sumusuporta sa paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan ng bata. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa artikulong Prebiotics.
Hindi lamang pinalalakas ng maagang pagpapasuso ang immune system ng iyong anak, kundi pati na rin ang matagal na pagpapasuso. Inirerekomenda ng World Health Organization (WHO) ang pagpapasuso sa loob ng dalawang taon o higit pa bilang karagdagan sa mga pantulong na pagkain. Ito ay dahil ang komposisyon ng gatas ng ina ay umaangkop sa mga pangangailangan ng bata sa paglipas ng panahon. Halimbawa, naglalaman ito ng mas maraming antibodies at white blood cell kung ang ina o anak ay nahawaan ng pathogen.
Pinoprotektahan din ng matagal na pagpapasuso ang mga bata laban sa mga impeksyon sa lower respiratory tract, impeksyon sa tainga, pagtatae, type 1 diabetes at labis na katabaan. Iminumungkahi pa ng mga mananaliksik na ang matagal na pagpapasuso ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga kanser tulad ng acute lymphoblastic leukemia at Hodgkin's lymphoma.
Iba pang mga tip para sa pagpapalakas ng immune system ng iyong sanggol
Bilang karagdagan sa pagpapasuso, maraming iba pang mga paraan na natural mong mapalakas ang immune system ng iyong sanggol sa unang taon ng buhay:
- Ang dry heating air ay ginagawang mas madaling kapitan ng mga pathogen ang mga mucous membrane. Tiyakin ang magandang klima sa loob ng bahay at regular na i-air ang silid. Umalis sa silid kasama ang iyong sanggol habang pinapahangin mo ang silid upang maiwasan silang sipon.
- Ang paglalakad kasama ang isang sanggol ay hindi rin problema sa taglamig. Ang sariwang hangin ay mabuti para sa iyong anak - at para sa iyo!
- Kung ang mga probiotics ay nakakatulong upang palakasin ang immune system sa mga sanggol ay hindi pa sapat na napatunayan, kahit na may mga indikasyon ng isang posibleng benepisyo. Palaging humingi ng payo tungkol dito mula sa iyong pedyatrisyan!
Pag-iwas sa bitamina D
Hindi sapat ang sikat ng araw para makagawa ng sapat na bitamina D ang mga sanggol. Dahil dito, binibigyan sila ng angkop na paghahanda sa unang 12 hanggang 18 buwan ng buhay upang maiwasan ang mga rickets at palakasin ang kalusugan ng buto. May mga indikasyon na ang pangangasiwa ng bitamina D ay mayroon ding positibong epekto sa immune system. Gayunpaman, ang mga epektong ito ay hindi pa sapat na napatunayan.
Pagpapalakas ng immune system sa mga bata: kung paano ito gumagana
Ang mabuti para sa mga sanggol ay nagpapalakas din ng immune system ng mas bata at mas matatandang mga bata - at marami pang iba bukod sa: ehersisyo sa sariwang hangin, pakikipag-ugnayan sa lipunan, isang malusog at iba't ibang diyeta, sapat na pagtulog at pagbabakuna laban sa tigdas, beke at iba pa malakas na immune system.
Huwag lumampas sa kalinisan
Upang palakasin ang immune system ng mga bata, hindi sila dapat malantad sa labis na kalinisan. Ayon sa mga eksperto, ang ating modernong hygienic na paraan ng pamumuhay ay nangangahulugan na ang iba't ibang mga mikrobyo sa kapaligiran at sa katawan ng tao ay nababawasan. Ang nagresultang kawalan ng timbang sa microbiome ay nagbabago rin sa immune system at samakatuwid ay malamang na magsulong ng pag-unlad ng mga allergy at malalang sakit na nagpapaalab.
Samakatuwid, hindi ipinapayong protektahan ang mga bata mula sa mga mikrobyo na may labis na kalinisan. Sa halip, mahalaga ang isang malusog na balanse sa kalinisan. Narito ang ilang halimbawa:
- Kung maaari, ang mga bata ay hindi dapat uminom mula sa parehong bote. Ang pagbabahagi ng laruan, sa kabilang banda, ay hindi nakakapinsala.
- Ang palagiang paghuhugas ng kamay at pagdidisimpekta ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, ang mga bata (at matatanda) ay dapat palaging maghugas ng kamay nang lubusan pagkatapos pumunta sa palikuran, gumamit ng pampublikong sasakyan at bago kumain.
Hindi rin kanais-nais ang hindi wastong pangangalaga sa balat. Maaari nitong sirain ang microbial barrier sa balat laban sa mga pathogenic na mikrobyo. Para sa isang malusog na hadlang sa balat, dapat mong linisin ang balat ng iyong anak nang malumanay at gumamit ng banayad, pH-neutral na mga produkto hangga't maaari.
Lumabas sa kalikasan
Ang tamang damit
Tiyaking tama ang suot mo. Sa malamig na panahon, ang iyong anak ay dapat na bihisan ng mainit, lalo na sa paligid ng ulo, leeg, tiyan at paa. Makakatulong ito na maiwasan ang mga sipon o impeksyon sa pantog. Sa tag-araw, dapat mong tiyakin na ang iyong anak ay sapat na protektado mula sa araw.
Bitamina D
Maaari mo ring palakasin ang immune system ng iyong sanggol sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na magbabad sa sikat ng araw sa labas. Ito ay mahalaga para sa produksyon ng bitamina D at samakatuwid din para sa isang buo na immune system. Gayunpaman, ang mga malulusog na bata pagkatapos ng kanilang ikalawang kaarawan ay nangangailangan lamang ng mga suplementong bitamina D, tulad ng mga ibinibigay sa mga sanggol sa unang 12 hanggang 18 buwan ng buhay, sa mga espesyal na kaso tulad ng mga malalang sakit sa gastrointestinal.
Makipag-ugnay sa mga hayop
Pakikipag-ugnayan sa ibang mga bata
Ang mga bata ay nangangailangan ng mga bata - hindi lamang mula sa isang panlipunan kundi pati na rin mula sa isang immunological na pananaw. Halimbawa, ang mga batang may maraming kapatid ay may mas malakas na immune system at mas kaunting allergy.
Ang sitwasyon ay katulad para sa mga bata na pumapasok sa mga nursery at kindergarten sa halip na alagaan pangunahin sa bahay. Ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga bata ay maaari ding palakasin ang immune system ng iyong anak, habang nakikilala nila ang mga bagong mikrobyo at nagpapalawak ng kanilang immunological memory.
Kung ang bata ay muling nahawaan ng isang kilalang pathogen, ang kanilang immune system ay maaaring mag-react nang mas epektibo. Kaya kahit na ang mga bata ay madalas na umuuwi ng sunud-sunod na sipon sa kanilang unang tatlong taglamig sa nursery, ang kanilang immune system ay makikinabang sa mahabang panahon. Walang saysay na ihiwalay ang mga bata sa ibang tao dahil sa takot na magkaroon ng sipon.
Bilang karagdagan, pinalalakas nito ang immune system ng iyong anak kung kumportable sila, madalas tumatawa sa iba, naglalaro, kumakanta, sumasayaw at nagyayakapan.
Kumain ng iba't ibang diyeta at uminom ng sapat
Pinoprotektahan ng iba't ibang diyeta ang microbiome sa bituka. Mag-alok sa iyong anak ng mga sariwang prutas at gulay gayundin ng mga produktong wholegrain, isda at masustansyang taba. Ang mga sustansya na nagpapalakas ng immune, hibla at bitamina na nilalaman nito ay mahalaga para sa mga bata upang palakasin ang kanilang immune system. Maaari itong mag-ambag sa malusog na flora ng bituka at mapalakas ang immune system.
Dapat ding uminom ng sapat ang iyong anak sa buong araw (mas mainam na tubig pa rin o herbal tea) upang maiwasan ang pagkatuyo ng mauhog na lamad. Sa taglamig, ang pangangailangan para sa mga likido ay mas malaki dahil sa malamig at mainit na hangin. Kung ang mga mucous membrane ay kulang sa moisture, ang pag-alis ng mga virus at bacteria ay hindi rin gagana - at ikaw ay mas madaling kapitan ng mga impeksyon.
Ang mga likas na katulong para sa immune system ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga matatanda ngunit hindi angkop para sa mga bata: ang mga batang wala pang isang taong gulang ay hindi dapat bigyan ng pulot. Ang echinacea at mga pandagdag sa pandiyeta, halimbawa na may zinc o bitamina C, ay dapat ding ibigay sa mga bata pagkatapos kumonsulta sa doktor.
Pigilan ang passive smoking
Iwasan ang paninigarilyo sa paligid ng mga bata. Ang nikotina ay lason para sa katawan, nagtataguyod ng kanser, nakakapinsala sa paggana ng mga selula at organo at nagpapahina sa immune system. Mangyaring tandaan din na ang usok ay naninirahan sa bahay at sa damit.
Malusog na pagtulog
Upang palakasin ang kanilang immune system, ang mga bata (tulad ng mga matatanda) ay dapat makakuha ng sapat na tulog. Ang pagtulog ay nagpapahintulot sa katawan, at kasama nito ang immune system, na makabawi. Binabawasan nito ang panganib ng mga nakakahawang sakit.
Cold shower, sauna at Kneipp therapy
At: ang mga bata ay hindi dapat pilitin na gawin ito, ngunit dapat makilahok nang kusang-loob. Maaari mong pasayahin ang iyong anak tungkol sa sauna kung susundin mo ang ilang panuntunan:
- Sa una para sa maximum na limang minuto, sa mas mababang bangko at para sa maximum na dalawang session,
- Huwag pumasok sa sauna na may malamig na paa,
- bago lumamig sa malamig na tubig, lumabas sandali sa sariwang hangin at pagkatapos ay simulan ang pagbuhos ng malamig sa mga binti,
- uminom ng maraming likido bago at pagkatapos ng iyong sesyon sa sauna.
Maaari ding subukan ng mga bata ang mas katamtamang paraan ng Kneipp therapy upang palakasin ang kanilang immune system. Halimbawa, maaari silang regular na maglakad nang walang sapin, kahit na dalawa hanggang limang minuto sa basang damo o sa hamog sa umaga. Ang napakatapang ay maaaring maglakad sa niyebe sa loob ng ilang segundo hanggang sa maximum na dalawang minuto o isawsaw ang kanilang mga paa sa malamig na batis.
Pagkatapos, gayunpaman, ang iyong mga paa ay kailangang magpainit muli. Gayunpaman, ang sinumang nilalamig o nanginginig ay hindi dapat makibahagi sa pagtapak ng hamog, tubig o niyebe! Posible rin ang malamig na shower, inilapat nang maingat at malumanay sa mga bisig at binti hanggang sa itaas ng tuhod.
Sumunod sa mga rekomendasyon sa pagbabakuna
Ang ilang mga nakakahawang sakit ay maaaring maging lubhang mapanganib, lalo na para sa mga bata (tulad ng tigdas o beke). Available ang mga bakuna laban sa ilan sa mga sakit na ito. Pinoprotektahan nila laban sa kani-kanilang mga pathogens at sa karamihan ng mga kaso ay maaaring maiwasan ang pagsiklab ng sakit. Samakatuwid, regular na mabakunahan ang iyong mga anak alinsunod sa mga rekomendasyon ng Standing Committee on Vaccination (STIKO) ng Robert Koch Institute.
Maaari bang sipsipin ng mga magulang ang pacifier?
Nagbabala ang mga dentista laban sa paglalagay ng mga magulang ng mga pacifier o kutsara ng kanilang mga anak sa kanilang mga bibig upang maiwasan ang paghahatid ng bacteria ng karies. Sa katunayan, ang oral flora ng mga magulang ay maaari ding magkaroon ng positibong impluwensya sa oral flora ng kanilang mga anak at magsilbing pagsasanay upang palakasin ang kanilang immune system.
Ipinapakita ng mga pag-aaral: Kung mas madalas na sinisipsip ng mga magulang ang pacifier, ang mga batang 18-buwang gulang ay mas malamang na magkaroon ng eczema at hika na nauugnay sa allergy kaysa sa mga sanggol na ang mga magulang ay hindi kailanman naglagay ng pacifier sa kanilang mga bibig at sa halip ay hinugasan o pinakuluan ito.
Pagpapalakas ng immune system sa panahon ng pagbubuntis
- Kumain ng malusog na diyeta,
- iwasan ang stress,
- huwag manigarilyo at
- huwag uminom ng alak.
Ang kalagayan ng pagbabakuna ng magiging ina ay gumaganap din ng isang papel: upang palakasin ang proteksyon ng pugad ng sanggol sa susunod, makatuwirang tingnan ang talaan ng pagbabakuna sa sandaling gusto mong magkaanak. Ang ilang mga pagbabakuna ay maaari ding mahuli sa panahon ng pagbubuntis.
Gayunpaman, ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang pagyakap ay mayroon ding positibong impluwensya sa immune system ng bata: Ang agarang pagkakadikit sa balat pagkatapos ng caesarean section, kapag ang bagong panganak ay inilagay sa dibdib ng ina habang nasa operating room pa, binabawasan ang posibleng mga paghihirap sa pagsasaayos. para sa sanggol at tinitiyak din ang paglilipat ng malusog na mikrobyo ng ina.
