Pag-akyat sa hagdan: Para sa ehersisyo na ito kakailanganin mo muli ang isang hakbang at isang rehas. Hawakan ang rehas upang mapanatili ang iyong balanse. Ilagay ang isa binti sa isang hakbang at ang iba pang mga binti ay nananatili sa lupa.
Ngayon ilipat ang iyong timbang sa binti sa hakbang at hayaan ang binti sa likod lumutang nasa hangin. Pagkatapos ibalik ang iyong timbang sa likod binti at ibalik ito sa sahig. Gumawa ng 10 repetitions bawat binti na may 3 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
