Kanal ng spinal stenosis ng servikal gulugod ay madalas na sanhi ng pagkabulok (ie pagsira at luha), ngunit ang congenital axial malpositions, vertebral deformities o nakuha malpositions at overloading ay maaari ring magsulong ng paglitaw ng kanal ng spinal stenosis sa servikal gulugod. Upang mapigilan ang huli, ngunit din upang mapabuti ang umiiral na mga sintomas at makamit sakit kaluwagan, maaaring makatulong ang mga ehersisyo na physiotherapeutic kanal ng spinal stenosis sa servikal gulugod.
Simpleng ehersisyo upang gayahin
1. ehersisyo - "Pag-urong" 2. ehersisyo - "Static Flexion" 3. ehersisyo - "Ground Pressing" 4. ehersisyo - "Shoulder Circling"Stenosis ng spinal canal ng servikal gulugod ay humahantong sa isang makitid (stenosis) ng spinal canal (spinal canal) at, bilang resulta, madalas sa mga sintomas tulad ng sakit sa balikat leeg mga depisit sa lugar, motor at / o pandama sa itaas ngunit din sa mas mababang paa't kamay, kawalang-sigla sa lakad o pagbabago ng pag-igting ng kalamnan sa mga paa't kamay. Narito ang aming utak lumilitaw bilang isang pinalawig na medulla at tumatakbo bilang isang gulugod sa pamamagitan ng spinal canal upang maibigay ang ating katawan nerbiyos. Kung may makitid, ang nerbiyos at dugo sasakyang-dagat maaaring pisilin at magdusa pinsala sa paglipas ng panahon. Maaari itong humantong sa mga lokal na reklamo, ngunit din sa mga sintomas sa lugar na ibinibigay ng nerbiyos. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ay hindi gaanong tiyak kaysa sa isang herniated disc, dahil hindi ito isang tukoy na lumalabas na nerbiyos na nasa ilalim ng presyon, ngunit ang gulugod mismo.
Mga pamamagitan ng Physiotherapeutic
Inirekomenda ang mga ehersisyo sa pagwawasto ng pustura upang maibsan ang mga sintomas ng spinal canal steonitis sa servikal gulugod. Sa karamihan ng mga kaso, maraming mga sintomas kapag ang ulo ay nakalagay sa leeg o ang baba ay itinulak pasulong. Ito ang mga paggalaw na nagsasanhi na maging mas makitid ang kanal ng gulugod.
Ang kilusang kontra ay tinatawag na pagbawi.
- Ang pagbawi ay nagsasangkot ng pagtulak sa baba paatras, na parang nais mong gumawa ng isang doble baba. Ang likod ng ulo tuwid paitaas, ang leeg nagiging mahaba at ang servikal gulugod ay tumuwid.
Mahusay na sanayin ang paggalaw na ito sa harap ng isang salamin sa simula, sa sandaling na-master mo ito nang tama madali itong gampanan at maaaring makapagpahinga sa mga naka-compress na istraktura. Kapag ang baba ay inilipat pabalik, ang posisyon ay maaaring hawakan ng ilang segundo at pagkatapos ay dahan-dahang inilabas. Walang mabilis, mabait na paggalaw ng servikal gulugod!
Gawin ang ehersisyo tungkol sa 10 beses nang mabagal nang sunud-sunod.
- Upang paigtingin ang paggalaw maaari kang maglapat ng kaunting presyon sa baba sa iyong mga kamay. Ito ay pinakamahusay na ginagawa sa agwat sa pagitan ng index daliri at hinlalaki. Ilagay ito sa dimple sa ilalim ng mas mababa labi at iangat ang mag-armas upang ito ay parallel sa sahig (iniiwasan ang pagkilos ng levering).
Ngayon marahan itulak ang ulo karagdagang pabalik sa paggalaw, hawakan ang posisyon nang maikli (mga 5-10 segundo) at pagkatapos ay pakawalan. Sa pang-araw-araw na buhay ang ehersisyo na ito ay maaaring magamit upang mabilis na mapawi ang pilay. Sa desk, kapag tiningnan mo ang screen na ang iyong ulo ay nakaunat nang mahabang panahon, o sa kotse, maaari mong itulak ang iyong ulo pabalik sa headrest.
Mahalagang maisagawa ang ehersisyo mula sa isang patayo na nakatayo o pinakamahusay na posisyon sa pag-upo. Dapat mo lang ilipat ang iyong ulo, ang katawan ng tao ay mananatiling matatag!
- Ang doble baba posible rin ang paggalaw sa posisyon na nakahiga. Dito maaari ring alisin ang bigat ng ulo, na nagbibigay ng karagdagang kaluwagan.
Sa isang matatag na batayan kukunin mo ang posisyon na nakahiga at magpahinga sa isang maikling panahon. Pagkatapos ay subukan mong iangat ang puwang sa pagitan ng servikal gulugod at ang sahig kapag nakahiga at pindutin ang gulugod sa suporta. Hindi ito masyadong gumagana, ngunit ginagawang mas madali upang isipin ang paggalaw at ang pagpapatupad ng kilusan.
Muli, ang posisyon ay dapat na gaganapin nang maikli (tinatayang 5-10 sec.) At pagkatapos ay pinakawalan muli.
- Kung ang pagpapabalik ay lumalala ng mga sintomas, ito ay maling direksyon ng paggalaw at ang mga ehersisyo ay hindi naaangkop.
Pagkiling ng ulo pasulong ay maaaring maging kaaya-aya, marahil na may mabagal na "walang paggalaw", ie maliit na pag-ikot.
Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo: Dahil ang aming mga seksyon ng gulugod ay naiimpluwensyahan ang bawat isa, ehersisyo para sa ang thoracic gulugod upang mapanatili ang isang patayo na pustura (depende sa mga natuklasan) ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Sa kaso ng mga depisit sa motor at mga karamdaman sa pagiging sensitibo, ang isang malawak na hanay ng mga ehersisyo na nakatuon sa sintomas ay maaari ding isagawa sa bahay, na dapat isa-isahin nang paisa-isa sa panahon ng therapy.
- upang mapabuti ang sakit sa leeg o sakit sa balikat, banayad kahabaan Ang mga ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Mahalaga na iwasan ang paggalaw na higit na pumipigil sa kanal ng gulugod at sa gayon ay nagpapalala ng mga sintomas.
Mga bilog na balikat, alternating, sa parehong direksyon o sa kabaligtaran na direksyon, pasulong at paatras, maaari ding maging kaaya-aya. Pinapabuti nito ang dugo sirkulasyon sa balikat kalamnan ng leeg at maaaring paluwagin ang kalamnan tensions. Ang maingat na banayad na paggalaw na may ulo ay may parehong epekto.
Ang "sa pagtula ng leeg" ay dapat na iwasan, dahil ito ay humahantong sa isang paglala ng mga sintomas sa karamihan ng mga kaso. Bahagyang pag-ikot, ie pagtingin sa kanang balikat pagkatapos ay sa kaliwang balikat, o pagkahilig, paglalagay ng kaliwang tainga pataas patungo sa balikat, paglalagay ng kanang tainga sa balikat at banayad na kumbinasyon na ehersisyo ay madalas na kaaya-aya at nakakarelaks.
- Spenal stenosis ng kanal - ehersisyo para sa bahay
- Physiotherapy para sa spinal canal stenosis
Sa physiotherapy para sa stenosis ng spinal canal ng servikal gulugod, isang tumpak na pagsusuri ay unang ginawa upang matukoy kung aling direksyon ng paggalaw ang mas makitid ang kanal ng gulugod (kadalasan pagdugtong at extension). Sinundan ito ng isang postural na paghahanap upang makita ang anumang maling pustura at pagkatapos ay upang matrato ito nang partikular.
Ang iba pang mga seksyon ng gulugod ay kasama rin, tulad ng ang thoracic gulugod, dahil ang mga statics ay maaari ring makaapekto sa servikal gulugod. Dapat tiyak na i-localize ng pasyente at ilarawan ang kanya sakit. Ang iba pang mga limitasyon, tulad ng pagkawala ng pagkasensitibo, pagkalumpo o kahinaan ng kalamnan, pagkahilo o kawalan ng katiyakan sa paglalakad ay sinusuri din.
Ang isang plano sa paggamot at isang karaniwang layunin ay itinatag. Mahalagang tandaan na kahit na ang physiotherapy ay hindi maaaring lumawak ang spinal canal, ngunit maaari lamang mapawi ang mga sintomas sa pamamagitan ng mga tiyak na pagsasanay, o magbigay ng kaluwagan sa ilang mga sitwasyon. Ang isang programa sa pag-eehersisyo para sa paggamit sa bahay ay iginuhit kasama ng pasyente.
Ang mga manu-manong pamamaraan ng therapeutic ay maaari ring mailapat. Kadalasan ang mga diskarte sa pagganyak ay ipinahiwatig para sa paggamot ng spinal stenosis ng servikal gulugod. Ito ang mga diskarte kung saan inilalapat ang traksyon sa joints, ang magkasanib na mga ibabaw ay madaling pinakawalan mula sa bawat isa, sa gayon ay nagbibigay ng mga istraktura ng mas maraming puwang at mas kaunting presyon.
Maraming mga pasyente ang nasisiyahan na ito. Kadalasan ang isang sling table ay ginagamit para sa hangaring ito. Dito, halimbawa, ang ulo ay maaaring mapangalagaan nang ligtas sa isang lambanog ng tela habang ang physiotherapist ay nagsasagawa ng ilang mga diskarte. Sintomas na paggamot ng pag-igting ng kalamnan (masahe, electrotherapy, init, atbp.) Sumasama sa physiotherapy para sa spinal stenosis ng servikal gulugod.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
