Prophylaxis
Ang pamamaga ay hindi laging maiiwasan, lalo na sa mga atleta, maraming mga kadahilanan ang nagkakasama upang mas gusto ang pag-unlad nito. Samakatuwid, lalo na ang mga nagsisimula ng palakasan ay dapat isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan sa account upang maiwasan ang pamamaga o pag-ulit nito. Una sa lahat, ang pagsasanay ay dapat na maayos na nababagay sa antas ng pagganap ng atleta.
Ang pag-eehersisyo at biglang pagtaas ng pagsasanay ay dapat na iwasan at dapat maganap sa halip mabagal upang ang katawan ay may sapat na oras upang umangkop sa mga bagong kinakailangan. Upang masundan ang isang pinakamainam plano ng pagsasanay, maaari rin itong magtrabaho sa konsulta sa isang propesyonal na tagapagsanay. Maaari ka rin niyang payuhan sa iyo tumatakbo istilo at kagamitan.
Ang pamamaraan ng tumatakbo partikular na mahalaga upang maipamahagi nang tama ang pagkarga sa paa at binti. Kailangan din ng atleta ang tamang kasuotan sa paa. Kung mayroong anumang mga malposisyon, ang mga naaangkop na insoles ay dapat gamitin mula sa simula ng isport.
Bukod dito, dapat payagan ng atleta ang kanyang sarili ng sapat na mahabang pahinga sa pagitan ng mga yunit ng palakasan. Sa panahong ito ang katawan at mga kalamnan ay maaaring mabawi at mabawi ang kanilang lakas. Maaari ka ring bigyan ng isang tagapagsanay ng komprehensibong payo tungkol dito.
