Sa pangkalahatan, hinahati natin ang ating buhay sa mga yugto ng paggising at pagtulog. Habang sinasadya nating makontrol ang mga yugto ng aktibidad sa paggising na estado, hindi ito madaling posible sa yugto ng pagtulog. Ang utak kontrol sa isang karamihan ng hormones at sangkap ng messenger ang mga proseso na lumilipat sa katawan na aktibo at hindi aktibo at panatilihin ito sa antas na iyon para sa isang tiyak na oras. Kabilang sa maraming iba pang mga siyentista, lalo na ang mga somnologist na sina Eugene Aserinsky at Nathaniel Kleitman ay inilarawan ang mga yugto ng iba't ibang mga antas ng aktibidad sa pagtulog at puyat. Sa kontekstong ito, nabuo ng huli ang Pangunahing Pahinga ng Aktibidad ng Aktibidad sa Ikot, na tumutukoy sa ritwal na paghahalili sa mga yugto ng pahinga at aktibidad.
Ano ang pangunahing siklo ng aktibidad na pamamahinga?
Ang pag-record ng EEG (electroencephalogram) ay ang pinakamahusay na paraan upang maitala ang utakAng curve ng aktibidad sa panahon ng pagtulog, dahil ang karamihan sa iba pang mga pagpapaandar na kinokontrol nito habang ang paggising ay nabawasan. Sa kahanay, ang autonomic nervous system impluwensya utak aktibidad sa pamamagitan ng pagpapahintulot o pagpigil sa paglabas nito ng ginawa hormones. Kaya, ang utak ay maaaring sapilitan upang ilipat ang katawan sa mode ng aktibidad o upang pahintulutan ito. Ang pangunahing ikot ng "aktibidad na pahinga" na ito ay inuulit sa loob ng isang oras hanggang isa't dalawang oras. Nakakatindi, ang pag-ikot na ito ay kinokontrol ang katawan kahit na gising. Ang iba't ibang mga yugto ng pagtulog ay naitala at sinusuri sa mga hypnograms. Ito ay unang nagreresulta sa nahuhulog na yugto ng pagtulog na may paunang nakahiga, pangalawa sa mga yugto ng pagtulog na N1, N2, N3 at (karamihan) muli sa N2, pangatlo sa yugto ng REM at pang-apat, pagkatapos ng ilan sa mga siklo na ito, sa paggising pagkatapos ng mahusay na maraming oras Nakasalalay sa tagal ng pagtulog, isang average ng halos anim na siklo ng pagtulog bawat gabi ay maaaring sundin, na kung saan ay tumatagal ng isa hanggang dalawang oras.
Pag-andar at gawain
Ang sensory input ay nakolekta ng utak sa panandaliang memorya, nasala, at sa wakas ay ginawang magagamit bilang pangmatagalang imbakan kung kinakailangan. Ang mga phase ng REM at hindi REM ay isang mahalagang tool upang "ideposito" ang mga ito memorya mga nilalaman sa utak sa tamang lugar. Inilalarawan ng Rapid Eye Movement (REM) ang mabibigat na pag-ikot ng mga mata sa panahon ng REM at nauugnay sa matinding pangangarap. Ang libidinal na pag-uugali, tulad ng kagutuman at pagnanasa sa sekswal, ay kinokontrol pati na rin diin at walang halo. Ang yugto ng Rem ay nangyayari sa kalahati lamang ng siklo ng pagtulog. Ang panahong ito ay tinatawag na lat lat ng REM at hindi dapat permanenteng undercut. Sinamahan ito ng mga sumusunod na yugto:
Mabagal ang mga alon ng theta sa simula ng yugto ng pagtulog N1 hudyat ng kahanda ng utak na maaring o handa na makatulog. Ang tono ng kalamnan ay bumababa, halimbawa, isang sitter's ulo patak sa dibdib o ang braso ay nadulas sa mesa. Ang mga mata ay nagsisimulang gumalaw nang dahan-dahan. Ang tinaguriang "K-complexes at spindles sa pagtulog" ay naglalarawan sa matatag na yugto ng pagtulog N2. Dito, tumigil ang paggalaw ng mata. Sa wakas, sa panahon ng mahimbing na pagtulog N3, nagtatala ang EEG ng sobrang mahabang alon ng delta. Ang paggalaw ng kalamnan at paggalaw ng mata ay papalapit sa zero. Ang bahagi ng mga N-phase sa tagal ng pagtulog ay tungkol sa 75%, sa mga R-phase na tungkol sa 25%. Sa mga sumusunod na pag-ikot, ang mga N3 phase ay malakas na bumababa pabor sa mga R phase. Sa panahon ng yugto ng REM, bilang karagdagan sa mabilis na paggalaw ng mata na nagbibigay ng pangalan nito, mayroon ding medyo tumaas dugo presyon at nadagdagan paghinga at mga rate ng pulso. Sosa at potasa ay "natupok" sa utak sa estado ng paggising. Pagkatapos ng isa hanggang dalawang oras (sa mga bata pagkatapos ng halos 50 minuto), ang kanilang nilalaman ay bumaba sa isang sukat na walang halo nangyayari ang mga paghihirap. Sinundan ito ng isang yugto ng halos 20 minuto kung saan halos hindi magawa ang anumang bagay. Sa kahanay, muling itinatayo ng katawan ang mga reserbang ito ng potasa at sosa, at isa pang siklo ng mataas na aktibidad ang sumusunod.
Mga sakit at karamdaman
Ang autonomic nervous system, na tinatawag ding autonomic nerve system, mga signal pagkapagod estado sa utak mula sa lahat ng mga organo, kabilang ang dugo (tulad ng sa sakit) at kalamnan. Ang hormon ng tisyu serotonin pinapanatili ang utak na gising at aktibo lamang sa isang napaka-limitadong saklaw sa N3, habang ganap itong nawala sa Rem. Sa parehong oras, bilang tugon sa signal mula sa suprachiasmatic nucleus, gumagawa ang pineal gland melatonin, na kinokontrol ang haba ng pagtulog. Ang hipalamalamus, sa utos ng formate reticularis, ay kinokontrol ang pagpapalabas ng hormon adrenaline mula sa adrenal medulla, na responsable para sa pagpapanatili ng tono at sa gayon ang estado ng paggising. Bilang karagdagan, ang mata ay konektado sa Hypothalamus at sanhi ng pinababang paggawa ng orexin sa kadiliman o saradong mga eyelid, na responsable para sa mas mataas na pagkaalerto sa paggising na estado. Mula sa mga nabanggit na katotohanan, mayroong isang bilang ng mga posibleng karamdaman sa kanilang mga ugnayan at proseso. Hindi mapigilan ang pag-aalala sa mga espesyal na karamdaman sa nerbiyos binti paggalaw at sikolohikal na sapilitan paggiling ng ngipin sa panahon ng pagtulog, alin ang maaari mamuno sa isang kaguluhan sa malalim na yugto ng pagtulog. Ang mga bangungot at karamdaman ay naglalagay din ng biglaang pagtatapos sa mga yugto na ito, tulad ng ginagawa, halimbawa, kati esophagitis o pag-aresto sa paghinga, kung saan tumugon ang katawan na may isang reflexive signal na paggising. Sobrang sobra Cortisol bitawan mula sa adrenal cortex o isang nabawasan hippocampus mapinsala ang mga kinakailangang yugto ng pagtulog. Demensya or depresyon maaari ring mabanggit dito bilang mga organikong sanhi. Panlabas na inilapat na mga parameter tulad ng alkohol, gamot, kapeina at masyadong maliit oksiheno magkaroon ng isang karagdagang negatibong impluwensya sa malusog na pagtulog.
