Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa mga diet na metabolic? | Metabolic diet

Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa mga diet na metabolic?

Ang metabolic diyeta ay halos isang klasikong kabilang sa mga pagdiyeta sa pag-crash. Maraming mga portal sa internet kung saan ang mga kalahok ay nag-uudyok at sumusuporta sa bawat isa. Ang pampalusog na plano ay nag-aalok din para sa napaka-malikhaing mga ulo sa kasamaang palad maliit na clearance, dahil din sauces at Dressings ay ipinagbabawal ng hanggang sa ilang mga pagbubukod.

Gaano karami ang / maaaring mawalan ako ng timbang sa diet na ito?

Sa metabolic diyeta, karamihan sa mga mapagkukunan ng karbohidrat ay drastis at tuloy-tuloy na tinanggal mula sa plano. Inalis nito ang mga tindahan ng glycogen ng atay at kalamnan. Sinamahan ito ng isang malaking pagkawala ng tubig sa mga unang araw.

Dito, hanggang sa dalawang kilo o higit pa ang posible. Ang mataas na pagbaba ng timbang sa mga antas ay nag-uudyok sa maraming mga kalahok. Kahit na pagkatapos nito, ang timbang ay nawala dahil sa labis na nabawasan ang paggamit ng calorie.

Ito ay kadalasang masa ng kalamnan, dahil lalo na dahil sa kakulangan ng pagsasanay at ang mababang paggamit ng protina ang paglago ng stimulus sa mga kalamnan ay nabawasan. Ang matigas ang ulo taba pads ay huling na-tap lamang. Upang makamit ang matagumpay na pagbaba ng timbang, isang katamtamang calorie-nabawasan diyeta na may lahat ng mahahalagang nutrisyon ay dapat na mapanatili sa loob ng mas mahabang panahon.

Paano ko maiiwasan ang epekto ng yoyo sa diet na ito?

Sino ang humihila sa Diät sa loob ng dalawang linggo at bumalik muli sa isang normal na pampalusog na paraan, marahil ay nabigo sa balanse isang pagtaas ay magparehistro. Nauugnay ito sa tubig, na nakaimbak na may isang normal na supply ng hydrate ng karbon sa tabi ng Glykogen muli sa atay at kalamnan. Sino ang gustong iwasan ito, dapat na sumunod nang higit pa sa isang mababang paraan ng pampalusog sa Carb. Dahil dumarating ito sa dalawang linggo na mahirap sa isang materyal na pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtanggal ng taba, ngunit sa pamamagitan ng pagbawas ng tubig at kalamnan, ang nawala na Kilos ay madalas na mabilis muli. Ang mga nais na mawalan ng timbang sa pangmatagalang at sa isang malusog na paraan ay dapat na gumamit ng isang hindi gaanong radikal na pamamaraan, kumain ng balanseng diyeta at makamit ang katamtamang kakulangan sa calorie.

Medikal na pagsusuri ng diyeta

Mula sa isang medikal na pananaw, ang mga radikal na pagdiyeta sa pag-crash ay maipapayo lamang laban. Ang mga epekto at nabawasan na kalidad ng buhay ay hindi proporsyon sa tunay na epekto ng diyeta. Ang mga nais na mawalan ng ilang kilo sa maikling panahon, ngunit kung hindi man malusog at katamtaman sobra sa timbang, marahil ay maaaring isagawa ang diyeta sa ilalim ng pangangasiwa, ngunit dapat maging handa para sa mga epekto sa oras na ito at ang pagtaas pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta.

Nagbabawas ng timbang permanenteng at malusog ng nasusunog ang mga tindahan ng taba ay posible lamang sa isang balanseng diyeta. Lalo na proteins at taba, pati na rin bitamina, ang mga elemento ng pagsubaybay at hibla ay dapat ibigay sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, dahil ang mga ito ay kailangang-kailangan na mga bloke ng gusali at mga manlalaro sa metabolismo. Ang isang katamtamang kakulangan sa calorie ay maaaring hindi magdala ng tagumpay nang mabilis sa sukatan, ngunit mas mahusay itong tiisin at mapanatili sa mas mahabang panahon. Ang mga taong nais na mawalan ng timbang ay dapat ding isama ang mga aktibidad sa pag-eehersisyo o pampalakasan sa kanilang pang-araw-araw na buhay: Pinapataas nito ang paglilipat ng lakas ng katawan. Pagsasanay sa lakas sa partikular na nagpapalakas ng mga kalamnan at musculoskeletal system, habang tibay ang pagsasanay ay may positibong epekto sa sistema ng cardiovascular.