Pangunahing layunin ng therapy
Ang pangunahing layunin ng pasyente ay hindi mapigilan sa kanyang pang-araw-araw na kinakailangan. Ang pag-unlad ng mga sumusuporta sa mga kalamnan sa paligid ng servikal gulugod at pangkalahatang pagsasanay sa pustura ay malapit na nauugnay. Mayroong iba't ibang mga espesyal na pagsasanay at hakbang para sa hangaring ito, tulad ng pagtatakda ng panlabas na stimuli at mirror therapy, na maaaring mailapat ang therapist. Sa wakas, ang bagong matatag na pustura ay binuo sa pang-araw-araw na mga sitwasyon, ang pustura sa lugar ng trabaho ay na-optimize at ang mga pagsasanay sa sarili ay ibinibigay upang maiwasan ang pag-ulit.
- Physiotherapy spinal canal stenosis servikal gulugod
- Spenal stalosis ng kanal - ehersisyo
Mga ehersisyo mula sa physiotherapy at para sa bahay
Upang matiyak ang tagumpay ng therapy, ang pasyente ay dapat na regular na magsanay sa bahay. Ang mga ehersisyo ay natutunan sa therapist at dapat madaling maisagawa nang walang marami tulong na salapi.
- Para sa isang pagsasanay ng katatagan ang posisyon ng likod ay kinuha, ang mga binti ay naka-set up, ang mga bisig ay nakahiga kasama ang katawan, bukas ang mga palad na nakabukas sa kisame.
Ngayon pinapahiram ng pasyente ang buong gulugod na may ideya na pahabain ito at itulak ang pinakamataas na punto ng ulo kahit malayo pa. Habang pinapanatili ang haba na ito, ang likod ng ulo ay pinindot na ngayon sa suporta, ang pag-igting ay gaganapin sa loob ng 10 segundo, inilabas at paulit-ulit nang maraming beses.
- Ang susunod na ehersisyo ay ang leeg extension sa upuan, bilang isang diskarte sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga paa ay dapat na matatag at parallel sa mga balakang sa sahig.
Bumuo, tuhod at balakang ay bumubuo ng humigit-kumulang na mga tamang anggulo. Muli, ang likod ay loll tuwid paitaas, na may pakiramdam ng pagpapalawak ng gulugod patungo sa kisame. Ang mga balikat ay dapat umupo nang lundo sa matatag na puno ng kahoy at hindi hilahin patungo sa mga tainga. Upang maiunat pa ang servikal na gulugod, ang baba ay nakakiling ngayon nang bahagya patungo sa dibdib at ang pinakamataas na punto ng ulo ay itinulak pa patungo sa kisame. Hawakan ang haba at ulitin ang paggalaw ng maraming beses. Upang mapahinga ang mga nakapaligid na kalamnan at dagdagan ang paggalaw ng ulo, regular silang gumaganap ng banayad leeg umaabot sa pamamagitan ng paggalaw ng tainga ng isang gilid patungo sa balikat at dahan-dahang at dahan-dahang ibinaling ang baba sa iba't ibang direksyon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
