pelvic floor ang pagsasanay ay tinatawag ding pagsasanay na Kegel. Pinangalanang sa imbentor na si Arnold H. Kegel. Sa pagsasanay na ito, ang mga kalamnan sa paligid ng sahig ng pelvic sanay. Kung ang sahig ng pelvic ay hindi sinanay ng mabuti, madalas na lumitaw ang mga problema. Ang isang halimbawa nito ay Pagdaloy ng ihi. Pagsasanay sa pelvic floor maaaring magbigay ng kaluwagan.
Ano ang pagsasanay sa pelvic floor?
Mayroong mga kwalipikadong pisikal na therapist na partikular na gumanap pagsasanay sa pelvic floor. Matapos ang tagubilin mula sa physiotherapist, ang mga ehersisyo ay maaari ding isagawa sa bahay. Tinawag ng mga eksperto ang pelvic floor na hangganan ng pelvic canal. Sa anatomiko, ito ay ang mga kalamnan ng pelvic floor, na sa teknikal na jargon ay tinatawag na mga kalamnan na perineal (perineal). Pagsasanay sa pelvic floor tumutulong na panatilihing masikip ang mga kalamnan na ito. Sinusuportahan ng kalamnan na ito ang pagsasara ng urethra (urethra) at ang Butas ng puwit. Ang isa pang pagpapaandar ay pinakamainam na kalamnan para sa posisyon ng mga bahagi ng tiyan at pelvic. Kung ang mga kalamnan ng pelvic floor ay slack, inirekomenda ng mga eksperto ang pagsasanay sa pelvic floor. Ginagamit ito hindi lamang para sa paunang mayroon nang mga reklamo, ngunit din para sa pag-iwas.
Mga lugar ng aplikasyon
Ang malambot na pelvic floor na kalamnan ay maaaring maging sanhi ng likod sakit, mga problemang sekswal o Pagdaloy ng ihi maaaring bumuo, kahit na sa punto ng kawalan ng pagpipigil sa fecal. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagsasanay sa pelvic floor. Pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan ay madalas na may malawak at slack pelvic na kalamnan. Pero ganun din pantog at paglaganap ng may isang ina, pagtanda at labis na katabaan, Maaari mamuno upang matamlay ang mga kalamnan sa paligid ng pelvic floor. Ang pagsasanay sa pelvic floor ay nagpapalakas sa mga pilit na kalamnan pagkatapos ng panganganak. Ang mga kalalakihan ay may magkakaibang anatomical na istraktura kaysa sa mga kababaihan, kaya't sila ay bihirang magdusa mula sa mga kalamnan ng kalamnan ng pelvic floor. Ang pagsasanay sa pelvic floor ay mahalaga din para sa isang lalaki. Kung ang isang tao ay nagkaroon prosteyt kanser operasyon, pagsasanay sa pelvic floor ay mahalaga sapagkat Pagdaloy ng ihi maaaring bumuo pagkatapos ng mga operasyon na ito. Ang mga kalamnan sa paligid ng pelvic floor ay may posibilidad na huwag maramdaman. Hindi ito aktibong ginagamit. Kung ang isang babae ay mayroong orgasm, awtomatiko itong na-activate. Tinatawag din itong kalamnan ng pag-ibig. Sinusuportahan ng pagsasanay sa pelvic floor hindi lamang ang mga organ ng pag-excretory, kundi pati na rin ang kakayahang orgasm. Ang napaaga na bulalas sa mga kalalakihan ay maaari ring maantala sa pagsasanay sa pelvic floor. Matagumpay itong naitala ng imbentor na si Arnold H. Kegel noong 1952.
Paraan ng aplikasyon - pagpapaandar, epekto at mga layunin.
Mayroong ilang mga konserbatibong pamamaraan ng aplikasyon para sa pagsasanay sa pelvic floor. Sa pagsasanay sa pelvic floor, gumagamit din ang mga eksperto tulong na salapi. Kasama rito ang tinatawag na ring o cube pessaries at foam tampons. Ang mga ito tulong na salapi ay indibidwal na nilagyan. Kailangang baguhin mismo ng pasyente ang mga ito. Magagamit din bilang pagsasanay sa pelvic floor ay mga vaginal cones, na may iba't ibang timbang. Tulad ng isang tampon, ang kono ay ipinasok sa puki. Dapat na aktibong hawakan ng pasyente ang mga cone na ito sa puki. Bilang ibang paraan ng aplikasyon para sa pagsasanay sa pelvic floor, mayroong isang espesyal na pelvic floor machine sa a kaangkupan gitna. Nagbibigay ang mga sanay na tauhan sa mga tagubilin ng gumagamit para sa tamang pag-ikli at pagpapahinga ng mga kalamnan ng pelvic floor habang nagsasanay ng pelvic floor. Ang isang tinatawag na EMS aparato (elektrikal na pagpapasigla ng kalamnan) ay isinasaalang-alang din ng mga dalubhasa bilang isang pamamaraan ng aplikasyon para sa pagsasanay sa pelvic floor. Ang aparatong ito ay may isang pagsisiyasat na naipasok alinman sa direkta o puki. Bumubuo ang aparato ng kasalukuyang mga pulso. Awtomatiko contraction mangyari bilang isang resulta ng mga pulso na ito. Mayroong mga kwalipikadong pisikal na therapist na partikular na nagsasagawa ng pagsasanay sa pelvic floor. Pagkatapos ng tagubilin ng physiotherapist, ang mga ehersisyo ay maaari ding isagawa sa bahay. Kasama rito ang paghahalili contraction at mga pagpapahinga, na maaaring isagawa sa harap ng TV, sa kotse o habang nagpaplantsa bilang pagsasanay sa pelvic floor.
Mga panganib, epekto at panganib
Inirerekumenda ng mga dalubhasa na ang mga pasyente ay unang gumawa ng pagsasanay sa pelvic floor kasama ang isang psychotherapist o komadrona. Ang mga sanay na tauhan ay kapaki-pakinabang upang malaman nang maayos ang pagsasanay sa pelvic floor. Lamang kapag ang pagsasanay sa pelvic floor ay nagawa nang maayos at regular na maaaring higpitan ang mga kalamnan ng pelvic floor. Ang pagsasanay sa pelvic floor ay may higit na mga pakinabang kaysa sa mga kawalan, ngunit mayroon din itong mga panganib. Kung ang pagsasanay sa pelvic floor ay hindi ginanap nang optimal, ang mga kalamnan ay maaaring mahila o ang "maling" kalamnan ay maaaring makisali. Pagkatapos ang mga kalamnan ng pelvic floor ay hindi maaaring higpitan. Ang mas mahabang pagsasanay sa pelvic floor ay nagpapatuloy, mas maraming mga ulser sa presyon ang maaaring mabuo. Madalas itong nangyayari kapag gumagamit ng mga aparato ng EMS. Mikrobyo maaari ring pumasok sa puki at mamuno sa mga impeksyon sa ihi. Gayunpaman, positibo ang mga epekto. Kung ang pagsasanay sa pelvic floor ay masidhing isinagawa, ang lamang loob ay suportado. Mahalagang magsagawa ng pagsasanay sa pelvic floor araw-araw, upang gumugol ng oras para dito at disiplina sa sarili.
