"Stretch Hamstring". Ilagay ang apektado binti nakaunat sa isang taas. Subukan ngayong hawakan ang humihigpit na dulo ng paa sa pamamagitan ng Pagkiling sa iyong pang-itaas na katawan.
Hawakan ang kahabaan sa likuran ng iyong hita (hamstring) para sa 10 segundo at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng isang maikling pahinga. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
