Squat Mula sa isang paninindigan sa lapad ng balakang, yumuko ang iyong mga tuhod habang ang iyong pang-itaas na katawan ay nakasandal nang diretso at itinulak ang iyong puwit pabalik. Ang bigat ay wala sa hintuturo ngunit karamihan sa sakong.
Baluktot ang iyong mga tuhod. sa 90 ° at pagkatapos ay bumalik sa extension. Ang baluktot ay dapat na mas mabagal kaysa sa kahabaan. Gumawa ng 3 x 15 na mga pag-uulit. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
