Saan ako makakahanap ng mga resipe para sa form na ito ng diyeta?
Maraming masasarap na mga recipe sa Internet para sa pagdidiyeta nang wala carbohydratesMakakakita ka ng iba't ibang mga ideya sa resipe ng iba't ibang antas ng kahirapan, upang mayroong isang bagay para sa lahat na lutuin. Sa kabila ng limitadong pagpipilian ng pagkain, ang no-carb diyeta ay maaaring gawing mas makulay, na ginagawang mas madali upang manatili sa diyeta na ito. Bilang karagdagan, maraming mga libro na naglalaman ng mga resipe. Ito ay madalas na nagbibigay ng mga listahan ng pamimili at mga lingguhang plano, upang maisagawa ng isa ang diyeta sa isang istrukturang paraan. Maaari kang pumili sa pagitan ng mga site ng internet at libro at mahahanap mo ang mga masasarap na ideya ng resipe nang walang marami carbohydrates.
Gaano ako maaaring mawalan ng timbang sa diyeta na ito?
Napakagandang mga resulta sa pagdidiyeta na 2 hanggang 4 na kilo bawat linggo ay madalas na inilarawan sa konteksto ng a diyeta wala carbohydrates. Sa mga unang araw, ang tubig ay hugasan din, na malinaw na kapansin-pansin sa mga kaliskis. Tulad ng anumang diyeta, ang tagumpay sa pagdidiyeta ng di-carb na diyeta ay nakasalalay nang malaki sa paunang sitwasyon, ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie at, kung kinakailangan, karagdagang aktibidad na pisikal. Alinsunod dito, ang tagumpay sa pagbaba ng timbang ay maaaring iba ang bigkas.
Paano ko maiiwasan ang epekto ng yoyo sa diet na ito?
Ang peligro ng isang epekto ng yoyo ay partikular na mataas sa Diät na walang hydrates ng karbon, kung sa panahon ng Diät ay isang cheats at sa tabi ng mga pagkaing mayaman sa taba bukod pa sa partikular na pagkain na naglalaman ng karbon hydrate na naglalaman ng kinakain. Kasabay ng pagkain sa diyeta ang mga kasalanan sa halip ay humantong sa pagtaas ng timbang. Samakatuwid ang diyeta na walang goma ay dapat na mahigpit na ipatupad.
Kung nais ng isang tao na wakasan ang diyeta, dapat magsikap ang isang tao para sa isang mabagal na paglipat sa isang permanenteng malusog na diyeta at ubusin ang mga karbohidrat sa mas malaking dami. Sa parehong oras, ang mga pagkaing naglalaman ng taba ay maaaring mabagal mabawasan. Sa ganitong paraan, maaaring mapigilan ang dreaded yoyo effect.
Sa maikling panahon maaaring mawalan ng timbang ng napakabilis sa a pagkain na walang karbohidrat. Sa isang mahigpit na pagdidiyeta, binabawasan talaga ng isa ang mga fat pad sa isang target na pamamaraan. Ayon sa mga pag-aaral na sinubok ng mga tao ang ulat na ang konsentrasyon ay tumaas pagkatapos ng paunang pagbawas sa Diätzeitraum, ang larawan ng balat ay napabuti at ang pagbagu-bago ng mood ay nabawasan.
Sa Diät ay dapat mangyari sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng protina na mas kaunting mga pag-atake ng mainit na gutom at ang pakiramdam ng gutom ay upang mabawasan sa pangkalahatan. Sa konteksto ng a ketogenic diyeta tulad ng pagkain na walang karbohidrat, ang paglilipat ng katawan ng katawan ay tumataas nang malaki, na nagpapaliwanag kung bakit ang isang tao ay nawalan ng partikular na mabilis na pagkawala ng diyeta na walang karbohidrat. Sa pangmatagalang, gayunpaman, ang pagkain na walang karbohidrat ay may ilang mga disadvantages, tulad ng pilay sa mga bato at nadagdagan dugo halaga ng taba.
Maaari rin itong humantong sa isang kakulangan ng bitamina, mga sustansya at elemento ng pagsubaybay, na dapat tiyak na kontrolin ng ganitong uri ng diyeta. Samakatuwid, inirerekumenda namin na huwag sundin ang diyeta na ito nang higit sa ilang linggo. Kung nangyari ang mga sintomas, dapat konsulta ang doktor ng pamilya.
