Ang isang bagay ay hindi mapagtatalunan - ang isport at ehersisyo ay nagtataguyod ng pisikal kaangkupan sa bata at matanda. Ngunit mayroon ding koneksyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at utak pagganap? Ipinapakita ng ebidensiyang medikal na ang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto hindi lamang sa pisikal na liksi, kundi pati na rin sa kakayahang umangkop sa pag-iisip.
Panatilihing magkasya ang utak sa utak - sa anumang edad.
Pagbubuo ng mga malikhaing ideya, pag-cram ng bokabularyo, pag-iisip sa pamamagitan ng mga kumplikadong isyu - maaari itong maging mas madali kung alam mo kung paano. Ang ehersisyo ay maaaring magbigay ng isang mapagpasyang kontribusyon dito, dahil ang kumbinasyon ng kilusan at aktibidad sa pampalakasan ay nagdaragdag ng utak's memorya at walang halo kapasidad Maraming pag-aaral sa kontekstong ito ang nagpapatunay din na ang pag-cramming ay mas mahusay kapag lumilipat ka kaysa sa kung nakaupo ka o sa isang komportable, walang galaw na posisyon sa sopa o sa iyong lamesa.
Background ng medikal
Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang tao nervous system lalong gumagawa ng mga neurotransmitter na kinakailangan para sa lahat memorya at pag-aaral proseso. Ang mga tinatawag na neurotransmitter na ito ay nagbibigay-daan sa kaalaman na maiimbak at maiugnay memorya. Ang anumang uri ng ehersisyo ay nakakatulong upang itaguyod dugo dumaloy sa utak. Sa ganitong paraan, ang ating utak ay sabay na ibinibigay oksiheno, upang ang kakayahang mag-concentrate at tandaan ay nagdaragdag nang mapagpasyahan kahit na may maliit na pisikal na ehersisyo.
Sanayin ang iyong Utak
Kahit na ang katamtamang paggalaw, tulad ng paglalakad, nagbibigay ng isang nadagdagan na paggawa ng mga neurotransmitter at tinutulungan ang ating utak na gawin ang trabaho nito. Kaya't hindi mo kailangang gawin ang "mapagkumpitensyang palakasan" dahil ang pag-iisip at pagganap ng memorya ay nakikinabang na mula sa isang katamtamang programa sa ehersisyo.
Kahit na ang isang mababang pag-load ng 25 watts sa isang ergometer ng bisikleta, na tumutugma sa mabagal na pagbibisikleta sa isang patag na track, ay nagdaragdag dugo dumaloy sa iba`t ibang mga rehiyon ng utak hanggang sa 20 porsyento (Hollmann 2004, Herholz 1987). Katamtamang paggalaw ng mga daliri, tulad ng pagta-type sa computer keyboard, tumaas dugo dumaloy sa mga cell ng utak ng halos 25 porsyento (Löllgen, Hollmann 2002).
Si Prof. Dr. Henner Ertel mula sa Society for Rational Psychology sa Munich ay hindi rin naniniwala sa tradisyunal na modelo ng concentrated na nakaupo pa rin, tulad ng alam natin mula sa paaralan at unibersidad. Sa kanyang pagsasaliksik, naipakita niya na ang mga nagtapos ng a pag-aaral Ang programa na sabay na nag-ehersisyo sa isang ergometer ng bisikleta ay nakapagtaas ng kanilang intelligence quient mula sa isang average ng 99 puntos hanggang 128 puntos pagkatapos ng tatlong kapat ng isang taon.
Konklusyon
Para sa mga kabataan, ngunit para rin sa mga matatandang tao, ang ehersisyo ay maaaring mapagpasyang mapagbuti ang pagganap ng memorya. Ang regular na ehersisyo ay makabuluhang nagpapabagal sa pag-iipon ng proseso ng utak. Ipinapakita pa sa mga pag-aaral na ang mga kababaihan at kalalakihan na higit sa 65 ay mas malamang na umunlad Alzheimer sakit kung nag-eehersisyo ka ng hindi bababa sa 15 hanggang 30 minuto tatlong beses sa isang linggo.
Kung ang pag-craming ng bokabularyo o paulit-ulit na nilalamang panteorya, ang pag-upo nang tahimik at pag-cram ay hindi kasing husay ng pagsasama ng ehersisyo at pag-cram. Sa partikular, ang palakasan na may isang ritmong paggalaw ng paggalaw, tulad ng pagbibisikleta, tumatakbo, pagsayaw o himnastiko, ay lalong malamang na tumaas pag-aaral kakayahan, pagganap ng memorya at pagkamalikhain ng hanggang sa 40 porsyento - sa anumang edad.
