pagpapakilala
Ang therapy ng isang phobia, sa kasong ito ang tukoy na phobia, ay maaaring isama hindi lamang psychotherapy kundi pati na rin ang paggamot sa droga (gamot laban sa pagkabalisa). Kung ginamit ang gamot, isangantidepressant"Ay madalas na inireseta, o sa mga bihirang kaso ng isang" pagkabalisa "(reliever ng pagkabalisa). Bilang karagdagan sa paggamot sa droga, may iba pang mga pamamaraan na maaaring magamit upang matulungan ang mga tao na makayanan ang kanilang matinding pagkabalisa.
Ang pamantayang mga psychotherapeutic na pamamaraan na ito ay dapat na ang pokus ng pagkabalisa therapy. Modelo pag-aaral ay hindi lamang responsable para sa pagpapaunlad ng isang phobia, ngunit sa pamamaraang ito, ang phobia ay maaaring muling matuto. Ang mga tao ay natututo at pumalit sa pamamagitan ng pagmamasid sa ibang mga tao at kanilang pag-uugali.
Ang apektadong tao ay maaari ring magamit ang aspektong ito sa loob ng therapy. Ang tao ay nakakakuha ng pagkakataon na obserbahan ang ibang mga tao, tulad ng therapist. Ipinapakita ng therapist sa taong nag-aalala kung aling mga pattern ng pag-uugali ang dapat ipakita sa tiyak na pagkabalisa-dilim na sitwasyon.
Sa pamamagitan ng pandiwang pagpapaliwanag ng pag-uugaling matutunan, ang tao ay maaari ring matutong isama ito sa kanyang sariling repertoire sa pag-uugali at upang isagawa ito nang nakapag-iisa sa paglaon. Sa pamamagitan ng pamamaraang ito, nakikita ng taong nag-aalala na ang nababahala na sitwasyon ay hindi nag-uudyok ng isang sakuna, tulad ng talagang inaasahan sa taong balisa. Dahil takot at pagpapahinga huwag magkakasama, pag-aaral at ang paglalapat ng pagpapahinga sa tiyak na sitwasyon ay dapat palitan ang takot.
Ang ibig sabihin ng pagkasensitibo ay isang sistematikong diskarte sa stimulus na takot sa takot. Ang pamamaraang ito ay karaniwang kilala bilang "sistematikong desensitization". Sa kabuuan, ang pagkasensitibo ay nagsasangkot ng tatlong sunud-sunod na magkakaibang mga yugto: 1. pagpapahinga pagsasanay: dito natututo ang taong nag-aalala tungkol sa isang diskarte sa pagpapahinga, hal Pagpapahinga ayon kay Jacobson Other pamamaraan ng pagpapahinga ay 2. lumilikha ng isang hierarchy ng pagkabalisa: Sa yugtong ito ipinapahiwatig ng tao kung aling sitwasyon ang nararamdamang niya ang pinakamaliit na pagkabalisa, hanggang sa sitwasyong naramdaman ang pinaka-pagkabalisa.
Ang hierarchy na ito ngayon ay kumakatawan din sa plano sa paggamot. Simula mula sa sitwasyon / pampasigla na may hindi gaanong nakasaad na takot, hanggang sa pinakamataas na gatilyo ng takot. 3) Aktwal na desensitization: Ang tao ay dapat na harapin ngayon ng may pinakamababang trigger ng takot.
Sa sandaling lumitaw ang mga unang palatandaan ng pagkabalisa, ang tao ay dapat magpahinga sa tulong ng natutunang pamamaraan. Kung ang taong nag-aalala ay nagbibigay ng kanyang pahintulot, una siyang haharapin ang pagkabalisa na nagpapalitaw ng pampasigla sa anyo ng mga larawan, laruan, atbp. Sa huling hakbang, ang tao ay nakaharap sa aktwal na pampasigla, ang sitwasyong dati nagdulot ng takot, sa katotohanan.
Ang layunin ay tiyakin na ang tao ay mananatili sa sitwasyon nang hindi tumatakas. Sa tulong ng natutunang pamamaraan ng pagpapahinga, dapat subukang makuha ng tao ang takot sa sitwasyong kontrolado. Ang bawat isa sa mga hakbang na ito ay isinasagawa lamang sa pahintulot ng taong nababahala.
Kahit na ang isang nakakarelaks na pakiramdam sa sitwasyon ng pagkabalisa ay lubhang kapaki-pakinabang, ang mga form ng therapy tulad ng direktang paghaharap ay mas epektibo.
- Pagsasanay sa Autogenic
- Pagsasanay ng paghinga
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pamamaraang ito ay kumakatawan sa pakikipagtagpo sa stimulus na puno ng pagkabalisa, ang sitwasyon na puno ng pagkabalisa. Nangyayari ito sa ilalim ng ilang mga patakaran at palaging may patnubay ng therapist.
Mayroong iba't ibang mga pamamaraan. Ang paghaharap ay maaaring mangyari sa pag-iisip o sa katotohanan. Alinman sa isa ay nagpapatuloy nang sunud-sunod, o may biglaang direktang paghaharap sa isa sa matindi na pagkabalisa na pinupukaw. Ang layunin ay matutunan ng tao na manatili sa sitwasyon na kinatakutan at dalhin ang mga pisikal na sintomas sa tulong ng mga natutunang ehersisyo hanggang sa mabawasan ang takot at ang taong nag-alala ay nasanay sa sitwasyon. Sa mga sumusunod, isang paraan ng paghaharap ng pampasigla ay maikling ipinaliwanag:
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
