Limitado alkohol pagkonsumo (max. 12 g alkohol kada araw).
Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng impedance ng kuryente at, kung kinakailangan, paglahok sa isang medikal na pinangangasiwang programa sa pagbawas ng timbang o programa para sa kulang sa timbang.
BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Bumagsak sa ibaba ng mas mababang limitasyon ng BMI (mula sa edad na 19:19; mula sa edad na 25:20; mula sa edad na 35: 21; mula sa edad na 45: 22; mula sa edad na 55:23; mula sa edad ng 65:24) → Paglahok sa isang pinangangasiwaang medikal na programa para sa kulang sa timbang.
Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
Ang mapagkumpitensyang palakasan ay maaaring maging sanhi ng amenorrhea
Pag-iwas sa stress ng psychosocial:
Diin
Pag-iwas sa droga:
amphetamines - hindi direktang simpathomimetic at sa gayon ay may stimulate na epekto sa gitnang nervous system (stimulant).
LSD (lysergic acid diethylamide) - pagkakatalaga-naggagawa ng gamot.
Regular na pagsusuri
Regular na pagsusuri sa medikal
Gamot sa nutrisyon
Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
Ang pagsunod sa mga sumusunod na espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
Isang kinahinatnan ng amenorrhea ay isang pagbawas sa paggawa ng estrogen. Mula noon estrogen suporta, bukod sa iba pang mga bagay, ang pag-iimbak ng kaltsyum nasa buto, ang diyeta dahil dito dapat mayaman sa kaltsyum. At saka, bitamina D dapat pangasiwaan (suplemento).
Diyet na mayaman sa:
Mga Bitamina (bitamina D)
Mga mineral (kaltsyum)
Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
