Sa tag-araw, maraming mga bagay na dapat mong tandaan kapag gumugugol ng mahabang panahon sa labas ng bahay, kung hindi man ay mabilis kang masunog ng araw. Higit sa lahat, mahalaga na sapat ang iyong paggamit sunscreen at huwag gumastos ng masyadong mahaba sa araw. Bukod diyan, maraming iba pang mga tip at trick kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa araw. Sa aming 10 mga tip ginagarantiyahan kang mapaligtas ang isang sunog ng araw!
1) Dahan-dahan masanay sa araw
Huwag palampasan ito sa paglubog ng araw sa tagsibol: Pagkatapos ng lahat, iyong balat ay halos hindi nakatanggap ng anumang araw sa buong taglamig at dapat unang masanay sa mas mataas na tindi ng UV radiation muli Ang balatAng sariling proteksyon ay bumubuo lamang ng dahan-dahan, kung kaya't dapat mong protektahan ang iyong sarili sa mga unang sunbas sa pamamagitan ng pagsusuot ng magaan na damit at isang sunscreen na may sapat na mataas kadahilanan ng proteksyon ng araw. Kung ang balat ay regular na nakalantad sa araw muli, ang tinaguriang ilaw kalyo nagtatayo. Ito ay isang pampalapot ng layer ng corneal, kung saan ang UV-B radiation ay maaaring mas mahusay na masala. Gayunpaman, dapat mong ipagpatuloy ang paggamit ng a sunscreen sa anumang kaso upang maprotektahan ang iyong balat nang mahusay mula sa araw. Ito ay dahil ang proteksyon na ibinigay ng ilaw kalyo ay katumbas lamang sa SPF 5.
2) Gumamit ng sapat na sunscreen.
Kapag naglalagay ng sunscreen sa iyong balat, huwag magtipid sa sunscreen. Kung hindi man, ang kadahilanan ng proteksyon ng araw ipinahiwatig sa cream ay hindi makakamit. Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 36 gramo ng sunscreen upang sapat na maprotektahan ang buong katawan. Ito ay tumutugma sa tungkol sa isang paghahatid ng tatlong mga kutsara. Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin upang mailapat ang sunscreen sa mga sensitibong lugar tulad ng tainga, labi, ilong, décolleté, leeg, balikat, pati na rin ang tuktok ng mga paa. Bilang karagdagan sa sunscreen, pinoprotektahan din kami ng naaangkop na damit mula sa araw. Ang maitim na damit ay nag-aalok ng mas mahusay na proteksyon kaysa sa damit na may kulay na ilaw. Lalo na kapag ang araw ay matindi, dapat kang magsuot ng kahit isang T-shirt na may maikling manggas at shorts. Para sa mas matagal na pananatili sa araw, maaaring magrekomenda ng mga espesyal na tela, na mayroong isang partikular na mataas na proteksyon ng UV.
3) Mag-apply ng sunscreen sa magandang panahon
Huwag ilagay sa cream lamang kapag nasa araw ka na, ngunit mas mabuti bago ka lumabas. Sa ganitong paraan, direktang protektado ka kapag lumabas ka. Bilang karagdagan, ang ilang mga sunscreens ay nangangailangan ng isang tiyak na oras ng pagsisimula bago nila mabisang masala ang mga sinag ng araw. Ganyan mga cream na may mga kemikal na filter ay dapat na mailapat ng isang mahusay na 30 minuto bago ang pagkakalantad sa araw. Gayunpaman, sa panahon ngayon mayroon ding mga sunscreens na nag-aalok ng agarang proteksyon.
4) Huwag manatili masyadong mahaba sa araw.
Ang oras ng pangangalaga sa sarili ng balat ay nagpapahiwatig kung gaano katagal ka maaaring manatili sa araw nang walang sunscreen. Pangunahin itong nakasalalay sa uri ng balat: Ang mga mas magaan na uri, halimbawa, ay mayroong isang intrinsic na oras ng proteksyon na sampung minuto lamang. Para sa mas madidilim na mga uri ng balat, sa kabilang banda, maaari itong higit sa kalahating oras. Ang oras ng proteksyon sa sarili ay maaaring mapalawak sa pamamagitan ng paggamit ng sunscreen. Maaari mong matukoy kung gaano katagal ka protektado sa pamamagitan ng pagpaparami ng oras ng pangangalaga sa sarili ng balat ng kadahilanan ng proteksyon ng araw ng iyong sunscreen. Upang maging nasa ligtas na panig, gayunpaman, ang span ng oras na ito ay dapat lamang magamit sa 2/3. Sa parehong araw, walang karagdagang pananatili sa araw na dapat maganap.
5) Maglagay din ng sunscreen sa lilim.
Sa lilim, ang radiation ng araw ay mas mababa kaysa sa araw, ngunit ikaw ay hindi ligtas na protektado: Halos 50 porsyento ng mga ilaw ng UV ang tumama samakatuwid ay nasa lilim pa rin sa balat. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamit ng isang sunscreen na may sapat na mataas na kadahilanan ng proteksyon ng araw ay mahalaga din. Sa pamamagitan ng paraan, ipinapayong mag-apply ng sunscreen nang maingat hindi lamang sa lilim, kundi pati na rin sa mga maulap na araw. Ito ay dahil sa isang malaking bahagi ng UV radiation namamahala upang maabot ang mundo sa kabila ng mga ulap. Nang walang sunscreen, samakatuwid, sunog ng araw madaling maganap, lalo na sa mga timog na bansa.
6) Magbayad ng pansin sa proteksyon ng UV-A at UV-B.
Ang iyong sunscreen ay dapat magbigay ng proteksyon mula sa parehong UV-A ray at UV-B ray. Tiyaking kapwa malinaw na nakasaad sa binalot. Nagbibigay ang UV-isang ilaw ng agarang ngunit panandaliang kulay ng balat. Habang ang radiation ay hindi sanhi ng nakikitang pinsala sa balat, pinapataas nito ang panganib na magkaroon ng pag-unlad balat kanser, tulad ng UV-B radiation. Ang ilaw ng UV-B ay nagbibigay ng isang mas matagal na kulay-balat at ang pagbuo ng isang photoprotective kalyo. Gayunpaman, responsable din ang radiation para sa pagpapaunlad ng sunog ng araw.
7) Iwasan ang araw ng tanghali
Sa panahon ng tanghali, iyon ay nasa pagitan ng 12 at 14 ng oras, mas mabuti pa sa pagitan ng 11 at 15:150, dapat mong iwasan ang araw sa tag-init. Ito ay dahil ang radiation ay partikular na matindi sa oras na ito - kung minsan ang araw ay sumisikat ng XNUMX beses nang mas matindi kaysa sa umaga at gabi. Maaari itong mabilis mamuno sa sunog ng araw. Sa halip, ginusto na gamitin ang bahagyang mas mahina na araw sa umaga o huli na hapon upang lumubog.
8) Sa sobrang proteksyon sa tubig.
Kung ikaw ay nasa langoy pool, sa quarry pond o sa beach, dapat kang mag-ingat nang higit upang mailapat ang sunscreen sa iyong balat. Ito ay dahil ang UV light ay nasasalamin ng tubig at ang radiation ay sa gayon ay makabuluhang pinalakas. Partikular na maingat na proteksyon ng araw ay kinakailangan din sa mga bundok: dahil sa bawat 1,000 metro ng altitude, UV radiation tataas ng hanggang sampung porsyento.
9) Protektahan ang ulo at mga mata
Kung mananatili kang mas matagal sa araw, siguradong dapat kang magsuot ng a ulo pantakip. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagsunog ng araw sa iyong anit, ngunit maiwasan din ang karagdagang pinsala sa init tulad ng sunstroke. Kapag tungkol sa salaming pang-araw, dapat mong tiyakin na talagang protektado nila ang iyong mga mata mula sa UV radiation. Kung hindi man, ang radiation ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa kornea at retina. Samakatuwid, kapag bumibili, maghanap ng mga pahiwatig tulad ng "100 porsyento UV" '"UV-400" o "CE".
10) Re-cream sa panahon ng palakasan
Habang naglulubog ng araw, dapat mong i-refresh ang sunscreen bawat 60 minuto. Ito ay dahil ang langoy nasa tubig, ang pagpapatayo ng tuwalya o pagpapawis sa panahon ng palakasan ay magdudulot ng pagkasira ng proteksiyon na epekto ng sunscreen. Gayunpaman, hindi mo na madaragdagan ang proteksiyon na epekto sa pamamagitan ng muling paglalapat ng cream: halimbawa, hindi mo makakamtan ang sun protection factor 30 sa pamamagitan ng paghuhugas ng cream na may sun protection factor 10 tatlong beses.
