Malusog ang palakasan, ngunit ang mga sobra sa paggawa nito ay hindi gumagawa ng mabuti sa kanilang katawan. Halimbawa, maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga propesyonal na atleta ay mas madalas na nagkakasakit dahil ang kanilang immune system ay hindi makaya nang maayos sa tuluy-tuloy na pagsasanay. Ang kababalaghang ito ay maaaring sundin anuman ang uri ng isport na isinasagawa: Ang mahusay na pagsusumikap at pagkapagod ay ginagawang mas madaling kapitan ng pag-atake ng katawan virus at bakterya. Ang epektong ito ay maaaring tumagal ng hanggang sampung araw.
Gayunpaman, sumasang-ayon ang mga manggagamot sa palakasan na ang kalusugan ang mga benepisyo ng isport ay higit sa mga panganib nang maraming beses. Milyun-milyong tao sa lahat ng edad ang naglalaro ng palakasan. Araw-araw, binibigyan sila ng palakasan ng isang pakiramdam ng pagiging kabilang, lumikha ng komunikasyon sa lipunan, dagdagan ang pisikal na kagalingan at tumutulong na palakasin, ibalik at mapanatili kalusugan.
4 matalinong mga tip para sa mga bagong dating sa palakasan
Ang sinumang atleta ay maaaring mabawasan ang panganib na magdusa ng pinsala sa panahon ng pagsasanay sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng mga patakaran.
- Una at pinakamahalaga, kasama dito ang a kalusugan checkup bago maglaro ng isports. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nagsisimula sa palakasan at mga babalik sa isport na higit sa edad na 40. Dapat ding tanungin ang doktor para sa payo sa kaganapan ng mga mayroon nang karamdaman, kapansanan o kasalukuyang mga reklamo. Nalalapat ito lalo na sa mga taong may mataas panganib na kadahilanan tulad ng labis na katabaan, dyabetis, nakataas dugo lipid, puso karamdaman sa sakit, vaskular o pang-aagaw. Ang mga regular na umiinom ng mga gamot ay dapat talakayin ang mga oras ng paggamit sa mga araw ng palakasan kasama ng kanilang doktor ng pamilya o parmasyutiko.
- Ito ay mahalaga para sa bawat nagsisimula upang magsimulang dahan-dahan sa isport at hindi kaagad pumunta buong throttle. Mahusay na magsimula sa ilalim ng patnubay sa isang club o gym. At pagkatapos ito ay tinatawag na manatili sa bola, kaya kung maaari kahit dalawang beses sa isang linggo upang ituloy ang paboritong isport. Ang isport ay dapat maging masipag, ngunit hindi labis na pag-eehersisyo. Pagkatapos ng palakasan, dapat kang mapagod, ngunit hindi lubos na naubos. Mas mahusay na magsanay ng mas mahaba at may kasiyahan kaysa sa maikli at overhard. Sa palakasan, mahalagang pahinga mula sa pagsasanay at pagkatapos ay dapat mayroong sapat na oras para sa pamamahinga.
- Sinumang may sakit o may isang lagnat, dapat magpahinga mula sa palakasan nang ilang sandali at hayaang gumaling ang sakit. Kung ang isang impeksyon ay hindi gumaling, maaari itong dumating sa isang pagkalat ng virus or bakterya mula sa dugo sa puso kalamnan Ang isang pinsala ay dapat ding bigyan ng sapat na pahinga mula sa pagsasanay upang hindi mapahamak ang paggaling.
- Maraming mga atleta ang naglalagay ng masyadong maliit na kahalagahan sa isang sportswear na iniakma sa isport. Ito ay dapat na mas mababa sa nangungunang fashion, ngunit gumagana: Sa tag-init ng taglamig at pa huminga pati na rin windproof, sa tag-araw ay dapat na magsuot bilang karagdagan sa magaan na damit din gora laban sa nagniningas na araw. Sino ang may gusto tumakbo sa gubat o sa parang, baluktot tik bites na may isang mahabang pantalon sa sports at isang shirt na may mahabang manggas.
