Menopos pagbaba ng timbang

pagpapakilala

Ang menopos (tinatawag ding "climacteric") ay ang paglipat mula sa reproductive hanggang sa postmenopausal phase sa mga kababaihan. Ang pagbabago sa hormonal ay tumatagal ng ilang taon at nauugnay sa maraming mga pagbabago sa katawan ng babae. Para sa ilang mga kababaihan, ang pagbabago ay nagsisimula sa edad na 40, para sa iba hindi ito nagsisimula hanggang sa edad na 50.

Mga labindalawang buwan makalipas ang menopos, ang huling kusang-loob sapanahon, ang menopos ay kumpleto. Pangunahing konektado ang pagbabago sa pagbawas ng hormon estrogen. Bilang karagdagan sa mga mainit na flushes, pawis at iba pang mga sintomas, maraming kababaihan ang nakakaranas din ng mga paghihirap na mapanatili ang kanilang timbang o kahit na tumaba.

Bakit napakahirap mawalan ng timbang sa panahon ng menopos?

Pagtaas ng timbang habang ang menopos pangunahin na ipinaliwanag ng tumaas na edad. Ang mga matatandang kababaihan at kalalakihan ay may mas mababang basal metabolic rate na may pagtaas ng edad, na nauugnay sa proporsyon ng mass ng kalamnan. Ang mga kalamnan sa pangkalahatan ay nakakain ng mas maraming enerhiya kaysa sa parehong masa ng taba.

Ang basal metabolic rate ay bumababa din sa pagbawas ng mass ng kalamnan sa edad. Kung hindi ito nadagdagan ng karagdagang aktibidad at lifestyle at diyeta nananatiling pareho, nangyayari ang hindi ginustong pagtaas ng timbang. Ang katawan ngayon ay tumatanggap ng mas maraming enerhiya kaysa sa kailangan nito.

Ang enerhiya na ito ay nakaimbak sa anyo ng mga reserba ng taba at humahantong sa isang pagtaas sa bigat ng katawan. Gayunpaman, ang pagbagsak ng estrogen sa panahon ng menopos ay may mahalagang impluwensya sa katawan ng babae. Matabang tisyu ay muling naibahagi, na naging sanhi ng pagkawala ng baywang at ang dibdib at tiyan na nawala ang kanilang katatagan.

Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng menopausal ay maaaring maging isang marahas na pisikal at sikolohikal na pasanin para sa babae. Sa harap ng mga hot flushes, halimbawa, ang pisikal na aktibidad ay nabawasan o kahit na ang pang-araw-araw na stress ay nabawasan sa isang minimum. Bilang karagdagan sa mas mababang basal metabolic rate, mayroon ding mas mababang rate ng metabolic pagganap dahil sa mas kaunting pisikal na aktibidad. Nakasalalay sa lifestyle, ang mga depressive moods, na maaari ring mangyari, ay maaari ring humantong sa pagkonsumo ng mas mataas na calorie na pagkain. Bilang karagdagan sa pinababang turnover ng enerhiya, mayroon din tayong nadagdagan na paggamit ng enerhiya diyeta at pamumuhay.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa panahon ng menopos?

Nalalapat din ang isang simpleng prinsipyo nagbabawas ng timbang sa panahon ng menopos: kung nais mong mawalan ng timbang, kailangan mong ubusin ang mas kaunting enerhiya, ibig sabihin calories, kaysa ubusin mo. Dapat tandaan ng mga kababaihan at matatandang kalalakihan na ang kanilang basal metabolic rate ay bumababa sa pagtanda. Ang mga laki ng bahagi ay dapat na ayusin nang naaayon, at ang pagpili ng malusog na pagkain ay mayroon ding isang mapagpasyang epekto sa bigat ng katawan.

Kung nais mong dagdagan ang iyong metabolismo ng enerhiya at gawing mabuti ang iyong katawan, dapat mo ring regular na ehersisyo. Ito ang karaniwang motto para sa isang malusog na pamumuhay, ngunit ito rin ang pinakamahalagang bagay para sa mga kababaihan sa menopos na nais na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na ehersisyo sa anyo ng paglalakad o pagbibisikleta, kasama dito ang pisikal na aktibidad tulad ng weight training or tibay pagsasanay.

Hindi lamang ito may positibong impluwensya sa timbang, ngunit mayroon ding maraming iba pang mga kalamangan: Ang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas sa musculoskeletal system, pinipigilan ang mga deformidad na postural na may kaugnayan sa edad o pagkahilig na mahulog, sumusuporta sistema ng cardiovascular at may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan. Lalo na ang mga kababaihan sa mga taon ng menopausal, kapag ang mga pagbabago sa hormonal ay pinapaboran ang hitsura ng osteoporosis, makinabang mula sa mga epekto ng pisikal na ehersisyo. Ang mga asing ay nabibilang sa arsenal ng maraming mga homeopath at ginagamit din para sa mga reklamo sa menopausal.

Ang pagiging epektibo ng mga Schuessler asing-gamot ay hindi napatunayan sa agham, ngunit sa gayon ay napakapopular at madalas na ginagamit. Ang mga pahiwatig para sa mga asin sa Schuessler ay hindi pag-aalinlangan, sakit o karamdaman sa metabolic ng lahat ng uri. Ang epekto ay batay sa palagay na ang mga nawawalang mineral ay negatibong nakakaimpluwensya sa metabolismo at samakatuwid ay humantong sa mga sintomas ng kakulangan o metabolic disorders.

Ang isang pagpapalit sa mga Schuessler asing-gamot ay dapat na palitan ang mga kakulangan na ito at samakatuwid ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa metabolismo sa panahon ng menopos. Para sa mga reklamo sa menopausal, asing-gamot No. 7 at Blg.

8 ang ginagamit para sa pangkalahatang mga reklamo, para sa tukoy na mga reklamo ang ibang mga asing asing-gamot ay ginagamit bilang karagdagan. Gayunpaman, dapat itong ulitin na ang epekto ng mga Schuessler asing-gamot ay hindi maaaring kumpirmahin sa medikal at ito ay isang homeopathic na lunas lamang. Bukod sa mga asin ng Schuessler may mga karagdagang posibilidad na mapasok homyopatya upang maibsan ang mga sintomas ng menopausal.

Ang prinsipyo ng homyopatya ay pagalingin ang "kagaya ng tulad". Ang mga sangkap na nagdudulot ng mga karamdaman o metabolic disorder ay ibinibigay sa labis na natutunaw na konsentrasyon, sa gayon ay nagpapalakas ng metabolismo. Muli, walang medikal na patunay ng pagiging epektibo ng mga paghahanda.

Ang pinakakaraniwang anyo ng pangangasiwa ay nagsasama, halimbawa, mga globula na kinukuha ng maraming beses sa isang araw. Upang makahanap ng angkop na paghahanda, inirerekumenda na suriin ang iyong sarili ng manggagamot na nagpapagamot o isang hindi pang-medikal na pagsasanay. Gayunpaman, dapat itong sabihin muli sa puntong ito na ang pagkuha ng globules o anumang iba pang gamot na nag-iisa ay hindi inaasahang magreresulta sa anumang kapansin-pansin na pagbaba ng timbang, ngunit sa karamihan ng isang pagpapabuti sa pangkalahatan kalusugan. Walang paraan sa paligid ng pagbabago sa lifestyle tulad ng pagkain o gawi sa pag-eehersisyo kung ang layunin ay mabawasan ang timbang ng katawan.