May isa pang paraan upang linlangin ang iyong panloob na tanod: maghanap ng mga kapanalig upang bisitahin ang langoy pool, pumunta para sa isang jogging o sizzle isda at pakuluan gulay. Hikayatin ang bawat isa, makinig sa bawat isa - ang panloob na bodyguard ay may isang mahirap na buhay mula sa puntong ito.
Humanap ng kasosyo sa fitness
Ang pinakamahusay na coach ay maaaring maging kaibigan o kasamahan mula sa sports club. Ang ilan ay ginusto na makipagsosyo sa mga malalapit na kaibigan, habang ang iba ay nangangailangan ng distansya at makahanap ng personal na pagkalapit na nakakagambala at isang hadlang.
Sa anumang kaso, nalalapat ang sumusunod: regular na ibahagi ang iyong mga tagumpay at pag-setback - mas mabuti isang beses sa isang linggo. Magpasya sa mga susunod na hakbang para sa darating na linggo at gumawa ng tala ng mga ito sa iyong talaarawan.
Pagkalipas ng isang linggo, mag-ulat ng isa't isa at pag-aralan nang magkasama kung paano nangyari. Ano ang mabuti? Ano ang masama Ang pagkaalam na kailangan mong mag-ulat ng isang bagay na matapat sa ibang tao ay panatilihin kang nasa landas. At makikilala mo ang iyong kapareha kahit na hindi mo talaga gusto ang inline skating at nais kong ibitin ang iyong sapatos.
Mag-hang doon - mas madali sa ganoong paraan
Hindi mahirap na magsimula kung pumili ka ng isport na nasisiyahan ka: langoy, cross-country skiing, hiking, pagbibisikleta o kahit inline skating ay mahusay na panimulang palakasan dahil kaunti ang inilalagay nila diin sa joints. Ang paglalakad ng Nordic (mabilis na paglalakad na may mga poste) ay angkop din. Ito ay nagsasangkot ng isang napakababang peligro ng pinsala at halos hindi humahantong sa kalamnan pagkapagod.
Yung mas gusto na agad na magsimula mabagal na takbo o ibang isport na may mas mataas na intensity ng pag-load ay hindi dapat labis na labis. Mga kalamnan at joints palaging kailangan ng araw ng pagbawi upang masanay sa pag-load. Ito ay pinakamainam na pagsamahin ang palakasan na may iba't ibang mga pattern ng paggalaw. Pinapaliit nito ang peligro ng labis na pag-load ng mga indibidwal na pangkat ng kalamnan.
Alinmang napili mong pag-eehersisyo, tiyaking magagawa mo ito sa labas ng bahay kung posible. Bukod dito ay nakakataas ng iyong espiritu! Ang malusog na pamumuhay ay hindi kailangang maging masipag at maaaring maging masaya. Siyempre, nalalapat ito hindi lamang sa pisikal na ehersisyo, kundi pati na rin sa malusog na pagkain at pag-iisip balanse.
Ang mga nakaramdam lamang ng mga epekto ng pagbabago ng pamumuhay sa kanilang sariling katawan ang masisiyahan dito. Sa sandaling ang isang tunay na habituation ay naganap, ang panloob na aso ng baboy ay magiging iyong kaibigan. Ito ay isang nilalang na nasanay sa mga bagay at, sa isang tiyak na yugto, ay tumutulong sa iyo na manatili dito.
