Ang isang vegan diet habang pagbubuntis ay nagbabanta sa bata?
Isang vegan diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay hindi posible nang wala ang panganib ng isang bagong nagaganap na kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Gayunpaman, ang pagpapatuloy ng isang vegan diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay posible sa prinsipyo nang hindi nagdudulot ng malubhang pinsala sa hindi pa isinisilang na bata. Una sa lahat dapat tandaan na ang mga buntis na kababaihan, na nais na magbigay ng sustansya sa kanilang sarili ng vegan, ay dapat kumunsulta sa isang konsultasyong pampalusog.
Sa isang banda, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng mas maraming mga nutrisyon habang pagbubuntis at, higit sa lahat, isang nadagdagang supply ng enerhiya. Ang isang propesyonal na konsulta ay maaaring magbigay ng mahusay na suporta sa pamamagitan ng pagpapaliwanag kung aling mga nutrisyon ang lalong mahalaga para sa ina at sa hindi pa isisilang na bata at kung aling uri ng pagkain ang maaari nilang masipsip. Bilang karagdagan, ang mga tip ay ibinibigay para sa isang sapat, malusog diyeta at malaking pansin ang binabayaran sa karagdagang paggamit ng bitamina at mga mineral na hindi nakuha sa pagkain ng vegan.
Lalo na mahalaga ay isang karagdagang supply ng bitamina B12, pati na rin ang isang sapat na halaga ng protina. Bilang karagdagan, ang mga vegan ay dapat na laging bantayan ang paggamit ng, dahil ang mga sustansya na ito ay may mahalagang papel sa ang pag-unlad ng bata's nervous system. Upang makilala ang isang napipintong kakulangan ng mga nutrisyon nang maaga, hinuhulaan / pinapayuhan ng Veganerinnen na regular na nauugnay dugo mga halagang tulad ng iron, ferritin at Vitamin B 12 upang matukoy na hahayaan.
- Bakal,
- Folic acid,
- Kaltsyum,
- Yodo
- At bitamina B2
Ano ang dapat isaalang-alang ng vegan living, mga ina ng pag-aalaga?
Para sa mga ina na nagpapasuso sa kanilang mga sanggol, ang isang vegan diet ay karaniwang hindi dapat maging isang problema. Dahil ang mga sanggol ay kumukuha ng lahat ng kanilang mahahalagang nutrisyon at mapagkukunan ng enerhiya sa pamamagitan ng gatas ng kanilang ina, dapat tiyakin lamang ng mga ina ng ina na kumain sila ng balanseng diyeta hangga't maaari sa kabila ng hindi paggamit ng mga produktong hayop at bigyang pansin ang paggamit o karagdagang paggamit ng mahahalagang bagay. bitamina at mga sustansya. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga ina ng vegan ay may mahusay at komprehensibong pag-unawa sa nutrisyon at ang komposisyon nito pa rin.
Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang mga babaeng vegan ay awtomatikong kumakain ng mas malaking dami ng mga nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas dahil mas binibigyan nila ito ng pansin. Tulad ng sa pagbubuntis ang mga kasiya-siyang ina ay dapat tumagal ng higit sa lahat ng sapat na Bitamina B12 at Folsäure, dahil ito ay may malaking papel hindi lamang sa oras ng embryonic, kundi pati na rin sa proseso ng paglaki ng sanggol. Ito ay may natitirang kahalagahan para sa dugo pagbuo, paghahati ng cell at ang pagkahinog ng nervous system.
Sa kaso ng binibigkas na kakulangan, maaaring maganap ang mga seryosong karamdaman sa pag-unlad. Gayunpaman, ipinakita iyon ng mga pag-aaral bitamina B12 kakulangan ay maaari ding mangyari sa mga buntis o lactating na kababaihan na alinman sa vegan o nagdurusa mula sa gastrointestinal disease na may kaugnay na mga karamdaman sa pagsipsip ng bitamina B12. Ang mga dahilan para dito ay hindi pa rin alam. Ang isang nutrisyon ng vegane ng nut / ina ay maaari ring magdala ng mga pakinabang para sa bata, halimbawa ang pagbaba ng panganib sa allergy: Isa sa mga pinaka madalas na allergens, ang gatas ng baka proteins, ay hindi kinuha ng lahat at sa gayon ang panganib sa allergy para sa bata ay nabawasan.
