Ilan ang calories na sinusunog?
Ang calorie na pagkonsumo ng isang 20 minutong EMS unit ay nag-average ng halos 500 calories. Ito ang resulta ng iba`t ibang pag-aaral. Sa paghahambing, ang isang 20 minutong jogging ay sumunog tungkol sa 200 calories.
Gayunpaman, Pagsasanay sa EMS hindi dapat palitan ang isang balanseng programa sa ehersisyo. Tibay Ang partikular na pagsasanay ay nagtataguyod ng pagtaas sa pangunahing paggamit ng calorie, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ilan calories ang talagang sinusunog ay nakasalalay sa indibidwal kaangkupan antas, bigat ng katawan, taas at ang nilalaman ng session ng EMS.
Kailan mo nakikita ang tagumpay?
Ang tagumpay ng Pagsasanay sa EMS ay karaniwang nakikita pagkatapos lamang ng 4-6 na linggo. Gayunpaman, maraming mga gumagamit ang nakakaramdam ng isang pagpapabuti na matapos ang unang sesyon ng pagsasanay. Halimbawa, sakit humupa at ang mga kalamnan ay pakiramdam mas lundo at malambot, na nagbibigay-daan para sa higit pang mga paggalaw ng likido. Siyempre, mahalaga din na alagaan ang iyong katawan sa labas Pagsasanay ng EMS. Kaya't lohikal na ang isang malusog na pamumuhay na may timbang diyeta hahantong sa mas mabilis na tagumpay sa pagsasanay sa EMS Training kaysa sa isang hindi malusog na diyeta.
Masakit na kalamnan
Ang sakit sa kalamnan ay nangyayari kapag ang labis na pagsasanay ay nagdudulot ng maliliit na luha sa mga fibril ng kalamnan, na bahagi ng mga fibre ng kalamnan. Ang mga pinsala ay sanhi ng maliit na pasa at pamamaga sa kalamnan, na sa huli ay responsable para sa sakit. Lalo na sa panahon ng pagsasanay sa EMS, maraming mga tao ang nagreklamo ng matinding sakit ng kalamnan, lalo na pagkatapos ng mga unang sesyon ng pagsasanay, habang ang iba ay halos wala ring reklamo.
Ang lakas ng masakit na kalamnan depende sa kaangkupan antas at ang pamamaraan ng pagsasanay. Kung ang mga kalamnan ay overstrained at labis na labis, ang panganib ng masakit na kalamnan ay makabuluhang nadagdagan. Lalo na kapag sinimulan mo ang pagsasanay ng EMS mula sa simula, maraming tao ang labis na pinahahalagahan ang kanilang katawan at labis na pinag-isipan ang kanilang sarili.
Kahit na masyadong maiikling pahinga sa pagsasanay ay maaaring humantong sa masakit na kalamnan, kaya ang isang yugto ng pagbabagong-buhay na hindi bababa sa 48 na oras ay dapat gawin pagkatapos ng bawat sesyon ng pagsasanay. Kung nakakuha ka pa rin ng namamagang kalamnan, maaari mo itong kontrahin sa mga aplikasyon ng init, masahe at sauna. Ang mga sumusunod na artikulo ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Lymphatic drainage
- Manu-manong kanal ng lymph
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
