Mga tagumpay
Tamang ginampanan at isinama sa Pagsasanay sa EMS, mahusay na mga resulta sa pagbuo ng kalamnan at rehabilitasyon ay maaaring makamit. Mahalagang isaalang-alang ang maraming mga bahagi. Pagsasanay sa EMS napakahusay, ngunit hindi mapapalitan ang isang kumpletong pagsasanay sa pisikal, sapagkat sa pangmatagalan na kalamnan, tendons at joints ay hindi sapat ang pagkabalisa.
Para sa pangmatagalang tagumpay sa gayon makatuwirang pumili ng isang kumbinasyon ng Pagsasanay ng EMS, maginoo lakas ng pagsasanay at tibay pagsasanay. Sa pamamagitan ng elektronikong pagpapasigla ng mga tiyak na pangkat ng kalamnan, mas maraming mga kalamnan ang stimulated nang sabay-sabay sa pagsasanay ng EMS kaysa sa panahon ng dalisay lakas ng pagsasanay. Bilang isang resulta, ang isang mahusay na epekto sa pagsasanay ay nakamit sa isang medyo maikling panahon at naabot ang isang estado ng pagkahapo.
Ang mga unang tagumpay ng pagsasanay sa EMS ay makikita na pagkatapos ng unang sesyon, hal. Kapag dati nang umiiral na muscularly sapilitan sakit humupa. Ang mga pisikal na pagbabago ay nakikita na pagkatapos ng 4-6 na linggo ng pagsasanay sa EMS. Sa huli, nakasalalay ito sa mga layunin ng indibidwal na tao kung hanggang saan makakamit ang tagumpay. Sa mahusay na pangangasiwa at makatotohanang mga layunin, ang EMS Training ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta. Ang mga sumusunod na artikulo ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Isometric na ehersisyo
- Proprioceptive Neuromuscular Facilitation
- Pagsasanay sa panginginig
side effects
Kahit na ang EMS Training ay isang napatunayan na rehabilitasyong pamamaraan para sa pagbuo ng kalamnan pagkatapos ng pinsala o operasyon sa loob ng maraming taon, ang mga epekto ay hindi dapat balewalain. Ang tuwid na isa sa pamamagitan ng panandalian Fitnessstrend ay madalas na dumarating sa hindi sinasadyang mga epekto, kadalasan sa pamamagitan ng: hindi sapat na paghahanda masamang suporta masyadong maliit na nagdadalubhasang kaalaman ay dapat halata na ang isang pagsasanay na may kasalukuyang stimulasi ay hindi angkop sa: Kung ang lakas ng pagsasanay ay masyadong mataas at ang taong nag-aalala ay sobrang trabaho, sa matinding kaso klase ang pinsala ay maaaring mangyari dahil sa pagtaas ng pagtatago ng enzyme creatine kinase Ang iba pang mga epekto na maaaring mangyari ay Lalo na kung nagsasanay ka ng masyadong masinsinang bilang isang nagsisimula, mayroong isang mas mataas na peligro ng labis na kalamnan ng kalamnan, dahil ang mga natural na mekanismo ng proteksiyon ay na-override ng pagsasanay ng EMS, matinding sakit ng kalamnan, lalo na pagkatapos ng mga unang sesyon ng pagsasanay Upang mapanatili ang peligro ng mga epektong mas mababa hangga't maaari, mahalaga na magkaroon ng kalusugan suriin na isinagawa ng iyong doktor bago ang pagsasanay ng EMS upang timbangin ang ratio ng panganib sa benepisyo. Mahalaga rin ang pagpili ng tamang EMS studio, dahil ang mga may kasanayang propesyonal lamang ang dapat magsagawa ng pagsasanay sa EMS.
- Puso arrhythmias
- Buntis na kababaihan
- Maliliit na bata
- Buksan ang mga sugat
- Ang sensitibong balat ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala sa mga electrode
- Pananakit ng ulo
- Alibadbad
- Circulatory problema
- Kung ang katawan ay hindi pa sanay sa hindi sanay na masinsinang pilay
- Isang kawalan ng timbang ng kalamnan, lalo na kung ang pagsasanay ay hindi nagagawa nang wasto o isang panig
- Mga pinsala sa ligament at tendon
- Kapag ang mga buto at nag-uugnay na tisyu ay bumabagsak dahil sa hindi sapat na paggamit
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
