bahay

Ang mga ehersisyo para sa stenosis ng spinal canal ay naglalayong i-minimize ang pag-unlad ng pagpapaliit sa nerve canal. Samakatuwid dapat gawin ang mga ehersisyo na huwag hilahin ang panlikod at servikal na gulugod pabalik sa isang mas mataas na kurbada ngunit ituwid ang mga seksyong ito. Mga ehersisyo para sa panlikod na gulugod nang walang kagamitan Ehersisyo 1: Humiga sa iyong tiyan sa ibabaw ng ... Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay

Mga ehersisyo para sa servikal gulugod na walang kagamitan Ehersisyo 1: Simula sa posisyon ay ang upuan. Ang likod ay tuwid, ang servikal gulugod ay umaabot. Dapat hilahin ng pasyente ang kanyang baba papasok, palabasin ang isang doble na baba. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo at ulitin nang 10 beses. Ang kilusang "baba-sa" ay nagaganap sa itaas na servikal na gulugod at nagsasanhi… Mga ehersisyo para sa servikal gulugod nang walang kagamitan | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay

Mga ehersisyo kasama ang Flexibar na Ehersisyo para sa panlikod na gulugod: Ang panimulang posisyon ay ang aktibong paninindigan. Ang mga paa ay matatag na nakatayo sa sahig, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang pelvis ay hinila ng bahagyang paurong upang maituwid ang panlikod na gulugod, ang mga kalamnan ng tiyan ay mahigpit, ang likod ay mananatiling tuwid, ang mga braso na humahawak sa Flexibar ay gaganapin sa antas ng dibdib na may bahagyang… Mga ehersisyo kasama ang Flexibar | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay

Mga Ehersisyo sa Balance-Pad na Pagsasanay 1: Ang pasyente ay tumatak sa Balance Pad gamit ang parehong mga paa at sinubukang tumayo nang hindi nakahawak. Kung ito ay matagumpay, ang isang binti ay nakataas at nakaunat paurong. Pagkatapos ang binti ay hinila muli pasulong sa isang anggulo na 90 °. Huwag subukang bumalik sa isang guwang na pabalik at… Mga ehersisyo sa Balanse-Pad | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay