Maraming mga nagbabakasyon ang nakikipagsapalaran sa beach na nakasuot lamang ng mga sumbrero sa araw, mga T-shirt at makapal na langis. Hindi pinapayagan ang mga bata na iwanan ang lilim ng mga sikat ng araw kapag naglalaro: Sa takot sa mga panganib, maraming mga tao ngayon lamang ang lumalabas sa araw na may masamang damdamin. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa dosis. At ang mga nag-iwas sa araw ay nakakaligtaan din ang maraming positibong epekto nito.
Araw para sa natural na kagalingan
Si Thomas Luger, direktor ng University Dermatology Clinic sa Münster, Alemanya, ay sinuri ang balat bago at pagkatapos ng paglubog ng araw. Nalaman niya na ang mga lugar ng balat na nakalantad sa araw ay naglalaman ng kaunting halaga ng isang hormon na nagpapahiwatig ng paglabas ng endogenous beta-endorphins. Ito ang mga sangkap na kemikal na nauugnay sa mga narkotiko. Kaya't ang araw ay nagbibigay ng isang natural na pakiramdam ng kagalingan.
Produksyon ng bitamina D
Nag-convert ang mga sinag ng UV kolesterol direkta sa bitamina D sa balat. Mahigit sa 90 porsyento ng bitamina D kailangan ng katawan ay gawa sa balat. Ang isang maliit na natitira ay nagmula sa pagkain, tulad ng mataba na isda. Magkano bitamina Ang D ay nabuo depende sa uri ng balat. Ang mas madidilim na balat, mas maraming sikat ng araw ang kinakailangan upang makabuo ng parehong dami ng bitamina.
Ipinakita iyon ni Michael F. Holick at ng kanyang pangkat ng mga mananaliksik sa Boston University bitamina D mayroon ding isang malakas na impluwensya sa pag-iwas sa ilang mga uri ng kanser. ilan bitamina D ay nai-convert sa hormones na tumitigil sa abnormal na paglaki ng cell at nagpapalakas sa mga panlaban sa katawan. Ang sikat ng araw ay mayroon ding epekto sa dugo presyon Ang mga pasyente na hypertensive ay nahantad sa artipisyal na sikat ng araw sa loob ng walong linggo. Natanggap ang isang pangkat ng paghahambing bitamina D sa form na tablet. Ngunit bagaman nakamit nila ang isang katulad na mataas na antas ng bitamina D, ang dugo ang epekto ng pagbawas ng presyon ay wala dito. Tanging ang sikat ng araw ang may positibong epekto.
Kaya't gaano karaming araw ang mabuti at sa anong dosis ito nagiging sanhi ng pinsala?
Inirekomenda ni Propesor Michael F. Holick ang isang simpleng panuntunan: "Karamihan sa mga tao ang nakakaalam mula sa karanasan kung gaano katagal bago umunlad ang kanilang uri ng balat sunog ng araw. Ilantad ang kanilang balat sa araw para sa isang isang-kapat ng oras na iyon sa bawat araw na ang araw ay wala na. Kung nais nilang manatili sa araw nang mas matagal, ginagamit nila ang karaniwang mga sunscreens. " Gamit ang pamamaraang ito, sinabi ng dalubhasa sa US, ang mga tao ay nag-iimbak ng sapat na bitamina D upang gumaling sa susunod na taglamig.
