Physiotherapy / ehersisyo
Ang mga ehersisyo na isinagawa sa physiotherapy pagkatapos isama ang isang prostesis sa balikat kahabaan, pagpapakilos, pagpapalakas at koordinasyon ehersisyo. Ginagamit ang higit pa o mas kumplikadong ehersisyo depende sa pag-unlad ng rehabilitasyon. Ang ilang mga halimbawa ay inilarawan sa ibaba.
1.) Pagpapahinga at mobilisasyonMatayo nang tuwid at patayo. Maluwag ang pagbaba ng mga bisig.
Ngayon dahan-dahan at sa isang kontroladong paraan hilahin ang iyong mga balikat patungo sa iyong tainga at pagkatapos ay babaan muli ito. 10 pag-uulit. 2.)
Mobilisasyon at kadaliang kumilos Tumayo nang tuwid at nakakarelaks. Pagkatapos ay yumuko ang iyong itaas na katawan nang bahagya pasulong at hayaan ang braso ng pinatatakbo na balikat na ugoy ng marahan sa harap ng iyong katawan sa kaliwa at kanan. Gawin ang ehersisyo nang halos 30 segundo.
3.) Tumayo sa likod ng isang upuan at hawakan ang likod ng upuan gamit ang parehong mga kamay. Ngayon isipin na nais mong hilahin ang likod ng upuan nang malapad at buuin ang isang paghila palabas sa iyong mga kamay.
Hawakan ang pag-igting ng tungkol sa 10 segundo at kumuha ng isang maikling pahinga. Ngayon gawin ang eksaktong kabaligtaran at itulak papasok. Hawakan din ang posisyon na ito ng 10 segundo din.
Gumawa ng isang kabuuang 5 pass bawat panig. 4.) Pagpapalakas at kahabaan ang mga kalamnan Tumayo nang tuwid at patayo.
Sa posisyon na ito, magkabit ang iyong mga kamay sa dibdib antas at pagkatapos ay hilahin ang mga ito sa labas upang makaramdam ka ng pag-igting sa iyong mga balikat. Mag-ingat na huwag hilahin ang iyong balikat habang nag-eehersisyo. Hawakan ang pag-igting ng halos 20 segundo.
Pagkatapos ng mga maikling pahinga, gumawa ng 2 pang pass. 5.) Pagpapalakas ng mga kalamnan at katatagan Iposisyon ang iyong sarili sa harap ng isang pader na may mga nakaunat na braso upang ang iyong mga palad ay mapahinga sa dingding.
Magsagawa ngayon ng isang push-up laban sa dingding sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga siko at dalhin ang iyong ilong mas malapit sa pader. Iyong gulugod at ulo bumuo ng isang tuwid na linya. 10 pag-uulit. Sa mga advanced na yugto maaari mong taasan ang distansya sa dingding. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Physiotherapy balikat-TEP
- Physiotherapy pagkatapos ng isang rotator cuff rupture
- Physiotherapy pagkatapos ng isang bali ng tubo
- Physiotherapy pagkatapos ng isang dislocation ng balikat
