Pangkalahatang mga tala
- Nakasalalay sa sakit at yugto ng sakit:
- Kaluwagan at immobilization
- Sports umalis
- Sa matinding enthesopathy - nagpapaalab na sakit ng tendons, mga kalakip na litid sa buto, bursae at kasukasuan capsules - Maaaring makatulong ang lokal na paglamig at pag-iipon ng apektadong paa.
- Tendinopathy (sakit sa litid: hal, ng Achilles at patellar tendons) at sakit ng litid (Ano ang hindi dapat gawin?)
- Kumpletuhin ang pahinga: maaari itong humantong sa paninigas ng litid sa loob ng dalawang linggo, pati na rin ang pagkawala ng paggana nito
- Kamangmangan ng sakit: sa pagdaragdag ng sakit, ang causative na pagsasanay ay dapat na mabawasan; tipikal na disiplina sa sports na mamuno ang labis na karga ng litid ay tumatalon, tumatakbo at isports na may mabilis na pagbabago ng direksyon.
- Lumalawak ang litid: Ang paggulat ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na epekto sa litid, dahil humantong ito sa isang presyon ng pagkarga sa kantong sa pagitan ng litid at buto.
- Mga masahe ng alitan: sakit ay maaaring karagdagang nadagdagan ng alitan sa panahon ng isang alitan masahe.
- Mga hakbang na pasibo: Electrotherapy o ang paglamig (yelo) ay maaaring mapabuti ang sakit at sa gayon ay pansamantalang makakatulong, ngunit hindi nito pinapabuti ang kapasidad na nagdadala ng pag-load ng litid. Kaya, ang sakit ay mabilis na nangyayari muli sa na-update na pagkarga.
- Maling ehersisyo: Ang mga ehersisyo sa yugto ng rehabilitasyon ay dapat na indibidwal na maiakma sa pasyente. Dapat mag-ingat na ang mga ehersisyo ay hindi maaaring siksikin ang paglalagay ng litid.
Mga karagdagang tala
- para Achillodynia (Achilles tendon sakit) tingnan sa ibaba ang paksa ng parehong pangalan.
- Kung sakali osteoarthritis o magkasanib na pagkabulok - tingnan sa ilalim ng osteoarthritis.
- Sa kaso ng trauma - pag-aalaga depende sa likas na pinsala.
Maginoo na mga pamamaraan na hindi pang-operasyon na therapy
- analgesics (mga painkiller) ikaw Anti-namumula gamot (tingnan sa ibaba ang gamot terapewtika).
Mga pantulong sa medisina
- Ang aplikasyon ng isang bendahe o brace ay maaari ring isaalang-alang para sa epicondylitis.
