Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag lumalawak?
Upang makamit ang tagumpay sa kahabaan ehersisyo, may ilang mga bagay na dapat mong tandaan. Sa isang banda, dapat mong gawin ang pagsasanay nang regular, kung hindi man ay hindi makakamit ang tagumpay. Dapat itong laging posible na gawin ang mga ehersisyo nang walang anumang mga reklamo.
If sakit nangyayari, dapat kang kumunsulta sa agarang doktor at itigil ang kahabaan pagsasanay. Lumalawak ang mga ehersisyo ay hindi dapat gumanap sa mga malamig na kalamnan. Bago ang bawat lumalawak na programa, dapat na isagawa ang isang maliit na programa ng pag-init upang maihanda ang katawan.
Mahalaga rin na simulan, gampanan at tapusin ang mga indibidwal na pagsasanay sa isang kalmado at kontroladong pamamaraan. Ang mabait at nagmamadali na paggalaw ay maaaring humantong sa mga pinsala ng ligament at kalamnan. Kalmado paghinga sumusuporta sa nakakarelaks at naglalabas na karakter ng lumalawak na ehersisyo.
Dapat mong laging kumuha ng sapat na oras para sa iyong lumalawak na programa. Mag-ehersisyo natupad sa ilalim ng presyon ay maaaring gumanap nang hindi tama at samakatuwid ay walang nais na epekto. Bilang karagdagan, ang mga maling posisyon ay maaaring gumapang. Samakatuwid dapat mong tiyakin na tama ang iyong mga ehersisyo at huwag gumawa ng anumang maiiwasang paggalaw.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
