Ano ang magagawa mo sa iyong sarili?
Para sa paggaling mahalaga na makipagtulungan ang mga apektado. Sa isang banda mahalaga na regular mga painkiller. Sa kabilang banda, ang kahabaan ang mga ehersisyo na tinalakay ay dapat ding isagawa nang nakapag-iisa nang maraming beses sa isang araw bilang karagdagan sa physiotherapy.
Sa panahon ng talamak sakit phase, ang balikat ay dapat ding makatipid at ang pilay ay dapat itago sa isang minimum. Ang paglamig ng balikat sa paunang yugto ay maaari ring magbigay ng kaluwagan. Kung ang balikat ay matigas, init therapy maaaring isagawa nang nakapag-iisa ng mga apektado. Nakakatulong din ito upang paluwagin ang mga kalamnan, dagdagan ang saklaw ng paggalaw at mapawi sakit.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
