Ano ang mga pakinabang at kawalan ng pagsasanay na walang kagamitan?
Ang mga kalamangan ng pagsasanay nang walang kagamitan ay sari-sari. Sa isang banda, ang panganib ng pinsala ay malaki ang nabawasan sa pamamagitan ng hindi paggamit ng kagamitan at timbang. Nang walang timbang, ang pilit sa mga kalamnan at joints ay napakababa na ilang mga pinsala ang nagaganap sa ganitong uri ng pagsasanay.
Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo ay angkop para sa lahat, na ginagawang perpekto para sa mga nagsisimula na makagawa ng kanilang unang mga karanasan sa pagsasanay. Bilang karagdagan, walang pera na gugugol pagsasanay sa likod nang walang kagamitan, dahil hindi na kailangang bumili tulong na salapi at ang mga ehersisyo ay maaaring maisagawa nang madali at praktikal sa bahay. Ang isa pang kalamangan ay maaari mong isama ang pagsasanay sa likod sa iyong pang-araw-araw na buhay hangga't nais mo.
Ganap kang malaya kapag nagpaplano ng iyong pagsasanay. Gayunpaman, pagsasanay na walang anuman tulong na salapi maaari ring magkaroon ng mga disadvantages. Lalo na ang mga atleta na gumagamit ng ilang mga uri ng pagsasanay at may mga tiyak na layunin ay hindi magagawa nang walang kagamitan at timbang.
Pangunahin itong nakakaapekto sa pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan. Sa ganitong uri ng pagsasanay, kinakailangan ng napakataas na timbang para sa pagsasanay upang ang kalamnan ay stimulate na lumaki. Kung ang pagsasanay sa likod ay tapos nang walang timbang, ang paglaki ng kalamnan ay halos hindi mangyari. Pagsasanay na walang kagamitan at tulong na salapi ay bahagyang angkop din para sa mapagkumpetensyang isport. Para sa ilang mga palakasan, ang pagsasanay ay dapat gawin sa kagamitan at timbang, kung hindi man ay hindi matitiyak ang pinakamainam na paghahanda para sa kumpetisyon.
Para kanino angkop ang pagsasanay sa likod na walang kagamitan?
Karaniwang a pagsasanay sa likod nang walang kagamitan ay angkop para sa lahat. Walang mga gastos sa pagbili at hindi mo kailangang magrehistro sa isang gym o katulad. Kung wala kalusugan mga problema, a pagsasanay sa likod nang walang kagamitan maaaring gawin nang walang peligro.
Kung may kalusugan mga problema o paunang mayroon nang mga kundisyon, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta bago simulan ang isang pagsasanay. Maliban doon, pagsasanay sa likod nang walang kagamitan ay ligtas para sa lahat ng mga pangkat ng edad. Kung ang mga nagsisimula ay hindi sigurado tungkol sa kung paano maisagawa ang ehersisyo, makakatulong ang mga tagubilin sa media o mula sa isang bihasang tagapagsanay. Kung nais mong sanayin ang iyong likod sa tulong ng kagamitan, inirerekumenda namin ang aming pahina sa: Bumalik na pagsasanay na may kagamitan
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
