Bilis ng pagsasanay para sa handball
Para sa bilis ng pagsasanay sa handball may mga lugar ng aplikasyon sa bawat bahagi ng koponan. Gayundin ang mga nagtatanggol na manlalaro ay kailangang sanayin ang bilis. Ang Hutchen sprint na may pagbabago ng direksyon na sinusundan ng pagkahagis sa layunin ay isang halimbawa lamang kung paano maaaring sanayin ang bilis sa handball. Ang mga cones ay maaaring maitayo sa isang pattern ng zigzag upang gayahin tumatakbo sa isang bilog.
Bilis ng pagsasanay para sa volleyball
Sa volleyball, bilis ng pagsasanay ay mahalaga din upang matiyak ang tagumpay ng koponan. Sa isang banda, ang bilis ng pagdepensa ay napakahalaga upang maitaboy ang mga paruparo ng kalaban at makapag-reaksyon nang mabilis hangga't maaari upang maipalihis ang mga bola at umaatake ng mga shot. Dito, isang ehersisyo kung saan ang dalawang kasosyo na halili ay tumama sa defender ng mga bola na umaatake na kailangang ipagtanggol ay angkop.
Nagpapasya ang mga kasosyo sa bilis ng pagganap ng pagbabago at kung saan sinipa ang mga bola. Ang tagapagtanggol ay dapat na mabilis na tumugon at iwaksi ang mga pag-atake na pag-atake hangga't maaari. Bilang karagdagan sa pagtatanggol, ang bilis ay may kahalagahan din sa pag-atake.
Ang isang mabilis na mabilis na sprint sa net at isang kasunod na smashing ball ay masidhing umaasa sa pangunahing bilis ng isang manlalaro. Ang mas mabilis na pag-backswing ng bola, mas epektibo at mas mahirap ang pag-atake. Isang malakas na umaatake atake serebral pinatataas ang posibilidad na mapunta ang isang punto at upang magwagi ang laro sa huli.
Pagsasanay sa bilis ng Tennis
In tenis, ang bilis ay pangunahing makikita sa bilis ng reaksyon at pag-asa. Dalawang karagdagang uri ng bilis, atake serebral bilis at patakbuhin ang bilis ikot ng profile ng kinakailangan ng tenis sa bilis ng tao. Ang bilis ng reaksyon at pag-asa ay mahalaga para sa pag-aaral ng kalaban at pagbabasa kung aling kilusan ang susunod at saan maaabot ang bola.
Ang mas mahusay na dalawang variant ng bilis na ito ay sanay, mas epektibo ang a tenis ang player ay maaaring ipagtanggol at counterattack. Ang bilis ng atake serebral at ang tumatakbo ang bilis ay pantay na mahalagang elemento sa tennis. Ang pagsisimula at pagbabago ng direksyon, halimbawa upang maabot ang paglilingkod ng kalaban, mahalaga na i-parry ang ihatid. Higit sa lahat, ang bilis ng stroke ay may mahalagang papel sa atake ng stroke at maghatid. Kung mas mabilis ang backswing para sa parehong uri ng paglilingkod, mas mataas ang posibilidad na manalo ng isang puntos.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
