Buod
Ang tuhod ay maaaring palakasin ng lakas at yoga magsanay at suportahan ang magkasanib na pang-araw-araw na paggalaw. Isama ang mga ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na buhay at lumikha ng isang gawain. Ang mga ehersisyo sa lakas ay hindi palaging kailangang maiugnay sa mga kagamitan at maaari ding gawin sa bahay.
Maaari mong gamitin ang mga bagay na mayroon ka sa iyong sambahayan at gamitin ang mga ito bilang timbang. Mahalaga ito magpainit bago ang nagpapalakas na pagsasanay upang ihanda ang mga kalamnan para sa mga ehersisyo at upang mapalakas ang metabolismo. Ang mga ehersisyo ay maaari ding gawin sa tubig nang napakahusay. Pinoprotektahan ng buoyancy ang tuhod joint habang pinalalakas ito. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon sa pahina himnastiko sa tubig.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
