Kariwang sausage kasama ang mga fries o isang malutong na inihaw na baboy - sino ang hindi nais na kainin iyon paminsan-minsan? Ngunit kahit gaano kasarap ang mga paggamot na ito, dapat silang kainin nang katamtaman. Mataas na taba na karne at mga produktong sausage, mantikilya, cream, mantika at keso, pati na rin ang iba pang mga pagkain na nagmula sa hayop, ay isang panganib na kadahilanan para sa joints kapag kinakain sa maraming dami at madalas na bahagyang responsable para sa masakit na proseso ng pamamaga. Naglalaman ang mga ito ng malalaking halaga ng archidonic acid, kung saan ang katawan ay nag-convert sa mga pro-inflammatory messenger. Bilang karagdagan, ang paggamit ng labis na mataba na pagkain ay madalas na nagreresulta labis na katabaan. At naglalagay ito ng karagdagang pilay sa joints.
Malusog na diyeta para sa mga kasukasuan
Ang pinakamahusay na recipe para sa sakit-libre joints: maraming ehersisyo na sinamahan ng isang malusog diyeta. Isang mababang taba at balanseng diyeta na may maraming prutas at gulay, sa kabilang banda, ay maaaring makontra ang masakit na proseso ng pamamaga. Sa pangmatagalan, makakatulong pa ito na mabawasan ang pangangailangan para sa mga painkiller.
Sa kaso ng sobra sa timbangSa diyeta mayaman sa mahahalagang sangkap maaari mamuno sa normalisasyon ng timbang ng katawan at sa gayon ay napakahalagang paginhawa ng mga kasukasuan. Pagkatapos ng lahat, labis na katabaan ay isa sa pinakamahalaga panganib na kadahilanan para sa pagpapaunlad ng osteoarthritis - Dahil ang bawat kilo ng bigat ng katawan ay naglalagay ng isang pilay sa mga kasukasuan.
Hindi nila kailangang gawin nang walang kasiyahan dito. Sa kabaligtaran: Sa kusina ng Mediteraneo eg nahanap mo ang maraming pinagsamang-friendly at higit sa lahat masarap na mga reseta. Sa isang maliit na pagbabago sa menu, maaari mong makamit ang marami - salamat sa mga kasukasuan.
7 Mahalagang mga tip para sa isang malusog na diyeta:
- Dalhin ang iyong oras kapag kumakain: ipagdiwang ang bawat pagkain - kaya napansin mo nang mas mabilis kapag nabusog ka.
- Ang isda at pagkaing-dagat ay hindi lamang masarap, naglalaman din sila ng maraming mahahalagang sangkap.
- Wala pang karanasan langis ng oliba ay isang partikular na mahalagang mapagkukunan ng taba. Ngunit naglalaman din ang iba pang mga langis ng halaman bitamina E, na mahalaga para sa mga kasukasuan.
- Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon: buong butil tinapay at sariwang handa na muesli ay nagbibigay ng isang malusog na pagsisimula at mas maraming pagpuno kaysa sa puting tinapay o mga cornflake.
- Kumain din ng beses sandalan na manok o laro (2 hanggang 3 beses sa isang linggo) at iwanan sa kaliwa ang mga matabang karne.
- Ang mga sariwang prutas at gulay ay naglalaman ng maraming pinagsamang-friendly bitamina at mga sustansya.
- Mineral pa rin tubig o hindi pinatamis na prutas at herbal teas ay ang perpektong mga uhaw na quencher.
