Mga ehersisyo laban sa malagkit na nag-uugnay na tisyu
Ang mga reklamo na sanhi ng fascial adhesion ay maaaring maibsan ng ilang mga ehersisyo at manu-manong therapy. Ang isang pagkakaiba ay maaaring gawin sa pagitan ng mga aktibo at passive na hakbang: Kasama sa mga passive na hakbang ang a masahe o sesyon ng therapy sa isang physiotherapist. Maaaring paluwagin ng physiotherapist ang mga adhesion na may manu-manong presyon.
Ang isang bagong kalakaran na lumitaw sa mga nagdaang taon ay gumagamit ng mga foam roll at bola upang gayahin ang presyur na ito mula sa physiotherapist ng pasyente na nakahiga, nakaupo o sinisipa sila, at pagkatapos ay minasahe at pinipiga ang kanilang sariling tisyu na may gumagalaw na paggalaw. Ang mga rolyo na ito ay tinatawag na "fascial roll" o "black roll". Sa kabilang banda, ang mga aktibong pamamaraan ay may kasamang mga ehersisyo at paggalaw na naglalayong ilipat ang mga layer ng uugnay tissue laban sa isa't isa o kahabaan at pinipigilan ang mga ito.
Ang tensyon at paggugupit ng stress ay sanhi ng mga cell sa uugnay tissue upang mapasigla upang muling maitayo ang tisyu at umangkop sa stress. Nasira ang lumang tisyu at nabuo ang bagong tisyu. Ang mga ehersisyo na target, halimbawa, ang fascia sa likod na lugar ay "ang sa paglipad sword "at" the big cat stretch ". Sa pangkalahatan, ang mga ehersisyo ay dapat gumanap nang pabagu-bago, ngunit hindi maloko. Inirekomenda ang isang intensity ng pagsasanay na halos 2x / linggo.
Pagkain
Dahil ang fasciae ay binubuo ng bahagyang tubig, ipinapayong uminom ng sapat na likido upang mapanatili ang kakayahang umangkop. Bilang karagdagan, ang silicon ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng pag-andar ng uugnay tissue. Itinataguyod ng Silicon ang pagbuo ng collagen at elastin, parehong sangkap na nagbibigay ng nag-uugnay na tisyu ng pagkalastiko nito.
Ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng silicon mismo. Maaari itong makuha sa anyo ng pandagdag sa pagkain o sa pamamagitan ng mga pagkaing herbal. Ang malalaking halaga ng silikon ay matatagpuan sa dawa, oats, barley at patatas, halimbawa.
Mahalaga rin na mayroong balanseng ratio ng mga acid at base sa katawan. Ang labis na pagkakasunud-sunod ay masama para sa fasciae. Ito ay sanhi ng hindi malusog na nutrisyon at sikolohikal na labis na karga. Ang pisikal na labis na karga ay maaari ring humantong sa acidosis ng katawan. Sa isang sobrang nasusukat na katawan, mabilis na nawala ng fasciae ang kanilang kakayahang umangkop at ang nag-uugnay na tisyu ay nagiging malagkit.
Homyopatya
Homyopatya ay kinikilala sa Alemanya bilang isang alternatibong pamamaraan ng pagpapagaling, bagaman ang mode ng pagkilos ayon sa prinsipyo ng pagkakapareho at lakas ng pagkilos ay hindi pa napatunayan sa modernong gamot na nakatuon sa agham. Sa larangan ng homyopatya, kasalukuyang walang mga makabuluhang pamamaraan o gamot na natunaw ang mga pagdirikit ng nag-uugnay na tisyu o fascia.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
