"Pag-angat ng balikat" Kapag nakatayo, ang parehong balikat ay hinila patungo sa mga tainga na may mga talim ng balikat na nakaturo paatras at pagkatapos ay bumagsak muli. Gawin ang ehersisyo na ito 15-20 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
"Pag-angat ng balikat" Kapag nakatayo, ang parehong balikat ay hinila patungo sa mga tainga na may mga talim ng balikat na nakaturo paatras at pagkatapos ay bumagsak muli. Gawin ang ehersisyo na ito 15-20 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
