Kung hindi ginagamot, femoral head nekrosis humahantong sa pagkabulok ng kasukasuan at mga paghihigpit ng balakang. Kasama sa mga deficit ang pagbawas sa paggalaw sa lahat ng direksyon. Sa anumang kaso, sakit, isang nakakapagpahinga na pustura sa balakang at pag-igting sa mga kalamnan sa balakang ay maaaring magresulta. Dahil sa isang nabago na pattern ng lakad, mga reklamo sa likod at hindi naapektuhan binti maaaring sumunod.
Pagsasanay
Kung naganap ang isang nakakapagpahinga na pustura sa balakang, dapat iwasan ang pagkasayang ng mga kalamnan at dapat silang sanayin. Ang sports na may mataas na pagkarga sa balakang ay dapat na iwasan. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses.
Pagsasanay 1) Pagpapalakas ng gluteal at posterior hip kalamnan Humiga sa iyong likod sa isang banig o iba pang malambot na ibabaw. Ang parehong mga binti ay nababagay at ang mga braso ay maluwag na nahiga sa sahig. Itaas ang iyong puwitan hanggang sa makaramdam ka ng pag-igting sa iyong puwitan.
Hawakan ang posisyon na ito ng 15-20 segundo at hayaang lumubog muli ang iyong puwitan. Siguraduhin na ang iyong takong ay hindi masyadong malapit sa iyong pigi at nasa harap ng iyong tuhod joints. Pagsasanay 2) Pagpapalakas ng gluteal at posterior hip na kalamnan Para sa pangalawang ehersisyo, humiga sa banig o iba pang malambot na ibabaw.
Ang parehong mga ibabang binti ay inilalagay sa isang sofa o kama sa oras na ito. Ilagay muli ang magkabilang braso sa sahig sa tabi ng iyong katawan at itaas ang iyong puwit pataas hanggang sa makaramdam ka ng pag-igting sa mga kalamnan ng pigi. Hawakan ang posisyon na ito ng 15-20 segundo at pagkatapos ay hayaan ang iyong pigi na dahan-dahang lumubog sa sahig muli.
Naghahanap ka ba ng mas maraming ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng gluteal at balakang? Mag-eehersisyo ang mga binti, pigi Ehersisyo 3) Pagpapalakas ng kalamnan ng tiyan Para sa susunod na ehersisyo kailangan mo ng isang bola tungkol sa laki ng isang handball. Maaari kang magsinungaling o umupo muli sa iyong likuran.
Ang mga binti ay nababagay at ang bola ay inilalagay sa pagitan ng mga tuhod. Iposisyon ang iyong mga bisig sa tabi ng iyong katawan at simulang ilapat ang pag-igting sa bola upang mai-compress ito. Hawakan ang presyur sa loob ng 15-20 segundo at pakawalan ulit ito.
Naghahanap ka ba ng higit pang mga ehersisyo upang palakasin ang iyong kalamnan ng tiyan? Ehersisyo sa tiyan 4) Pagpapanatili at pagtataguyod ng paggalaw ng hip joint kPara sa hangaring ito ay magagawa mo kahabaan ehersisyo. Upang mabatak ang mga kalamnan sa balakang sa harap, kumuha ng mahabang tuwalya at humiga kasama ang tiyan sa isang malambot na ibabaw.
Ang kaliwa binti ay nakaunat at ang kanang binti ay baluktot. Ang kanang paa ay hinihila patungo sa puwit at sa pamamagitan ng tuwalya, ang paa ay nakahawak laban sa pigi. Ang magkabilang dulo ng twalya ay hawak sa parehong mga kamay.
Ang posisyon ng mga bisig ay nakaunat paurong. Maraming mga pagsasanay para dito ay matatagpuan sa artikulong: Pagsasanay sa Pagkilos Hip Ehersisyo 5) Lumalawak ang Rear Hip Muscle Upang mabatak ang likuran ng kalamnan sa balakang, humiga sa iyong likuran. Ang kaliwa binti ay nakaunat at inilagay sa sahig.
Ang kanang binti ay hinila papunta sa itaas na katawan upang ang tuhod ay mapunta sa dibdib. Gamitin ang magkabilang braso upang yakapin ang iyong baluktot na binti at hilahin ito patungo sa iyo hanggang sa pinapayagan ng iyong kadaliang kumilos. Muli, ang kahabaan ay gaganapin para sa 15-20 segundo. Naghahanap ka ba ng mas maraming ehersisyo sa pag-abot sa balakang? Mga pagsasanay sa pag-uunat sa balakang
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
