Alpabeto: Umupo sa isang upuan at ilagay ang binti kasama ang apektadong paa sa kabilang binti tulad ng gagawin mo kapag nakaupo na naka-cross-legged. Isulat ang alpabeto sa hangin na may apektadong paa. Pinakilos nito ang bukung-bukong pinagsama at nagsasanay ng maayos koordinasyon. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.