Static flexion: Upang paigtingin ang paggalaw mula sa ehersisyo 1, isang maliit na presyon ang maaaring mailapat sa baba gamit ang mga kamay. Mahusay na gawin ito sa agwat sa pagitan ng iyong index daliri at hinlalaki. Ilagay ito sa dimple sa ilalim ng mas mababa labi at iangat ang mag-armas upang ito ay parallel sa sahig (iniiwasan ang pagkilos ng levering).
Ngayon marahan itulak ang ulo karagdagang pabalik sa paggalaw, pindutin nang matagal ang posisyon (tinatayang 5-10 segundo) at pagkatapos ay pakawalan muli. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
