Mga ehersisyo pagkatapos ng isang operasyon
Sa panahon ng isang operasyon, palaging mahalaga na sundin ang mga tagubilin ng siruhano tungkol sa pagkarga, paggalaw at katatagan bilang isang bagay na inuuna! Sa una, pagkatapos ng isang operasyon sa gulugod, ang paggalaw ng pag-ikot ay madalas na pinaghihigpitan o ipinagbabawal. Nangangahulugan ito na dapat silang iwasan sa panahon ng therapy hanggang sa mailabas sila.
Ang mga pagsasanay para sa pangunahing pag-igting ay pinakaangkop upang dahan-dahang mag-ehersisyo ang likod pagkatapos ng isang operasyon. Ang naka-target na pag-ikot at paglabas ay hindi lamang nagpapabuti koordinasyon at lakas sa apektadong lugar, ngunit pati na rin ang supply ng dugo, na nagdadala ng mga nutrisyon at oxygen, at ang pagtanggal ng mga produktong metabolic ay pinabuting. Nagsusulong ito ng paggaling.
Matapos ang isang operasyon, ang mga kalamnan sa likod, na mula sa vertebra hanggang vertebra at patatagin ang ating gulugod, ay madalas na hadlang. Ang musculature na ito ay maaaring dahan-dahang buhayin ng pangunahing pag-igting. Bilang karagdagan, ang isang kalamnan na nagpapatatag ng posisyon ng lumbar gulugod ay nagpoprotekta laban sa maling pilay sa pang-araw-araw na buhay.
Pagkatapos ng isang operasyon, ang mga paglilipat mula sa ilang mga postura ay dapat palaging isinasagawa na may mahusay na pangunahing pag-igting. Pinoprotektahan nito ang mga nasugatang istraktura mula sa mga paggugupit na puwersa. Nangangahulugan ito na dapat na sinasadya ng pasyente na i-tense ang kanyang mga pangunahing kalamnan lalo na kapag tumayo mula sa isang namamalagi hanggang sa isang posisyon sa pag-upo o mula sa isang pag-upo sa isang nakatayong posisyon.
Kung hindi pa pinapayagan ang pagsasanay sa likod, ang mga istrukturang nasira na peripherally ay maaaring mapangalagaan partikular na pagkatapos ng isang operasyon. Nangangahulugan ito na hindi ang pinsala sa likuran ang sanay, ngunit ang kinahinatnan na pinsala sa, halimbawa, ang mga binti. Para sa hangaring ito, ang mga gymnastic na ehersisyo para sa binti maaaring magamit ang mga kalamnan, isang pagsasanay sa lakad sa mga parallel bar, sa mga suporta o libre, o isang pagsasanay sa pagiging sensitibo.
Kung pinapayagan ito ng mga pagkakasunud-sunod ng operasyon, ang binti ang press ay napaka angkop para sa pagpapalakas ng hita kalamnan sa isang target na pamamaraan. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng lakas, sa lalong madaling palabasin ang kadaliang kumilos, ang kadaliang kumilos ay dapat ding isagawa muli sa loob ng pinahihintulutang saklaw. Ang likod ay maaaring mapakilos ng mga simpleng paggalaw sa gilid (lateral inclination), pagkiling ng pelvis (tingnan sa itaas) pasulong at paatras, o maingat na pag-ikot, halimbawa sa isang dumi ng tao).
Sa paglaon, ang nagpapatatag na mga kalamnan ay maaaring buhayin ng koordinasyon pagsasanay. Para sa layuning ito ipinapayong din na simulan ang mga ehersisyo sa pamamagitan ng mga braso at binti. Kung ang mga braso ay mabilis na inilipat pabalik sa tabi ng katawan sa isang patayo, malusog na posisyon (tingnan sa itaas), tulad ng sa sprinting, ang itaas na katawan ay sumusubok na ilipat kasama ang pag-indayog ng mga bisig. Kung sinasadya mong hawakan laban sa kilusang ito, iginiit mo ang buong malalim na kalamnan ng katawan ng tao at magsanay ng katatagan.
Mga ehersisyo para sa bahay
Pagkatapos ng isang herniated disc, partikular na mahalaga na malaman kung paano makitungo nang may malay sa iyong katawan. Ang isang programa sa takdang-aralin ay mahalaga at dapat na mapilit na magtrabaho sa physiotherapy. Ang mga magagandang ehersisyo para sa bahay ay ang mga gymnastic na ehersisyo na nabanggit sa itaas, dahil hindi kinakailangan ng kagamitan para dito.
Ang Bridging (pag-aangat ng mga pigi mula sa pangunahing pag-igting sa posisyon na nakahiga) ay madaling gawin sa sahig, sa sofa o sa kama. Kung ehersisyo ng kalamnan ng tiyan ay mahusay at ligtas na pinagkadalubhasaan, maaari rin silang isagawa sa bahay. Bilang karagdagan, ang paghawak ng back-friendly ay pinakamahusay na sinanay sa kapaligiran sa bahay.
Ang pag-angat mula sa isang kahon sa paglalaba, sa una walang laman at maya-maya ay nabibigatan, nag-aalok ng magagandang kondisyon para sa pag-aaral kung paano iangat sa iyong likod ang isip at maaari ring magamit upang palakasin ang binti kalamnan (baluktot ang tuhod). A kahabaan at programa ng pagpapakilos ay dapat na isagawa bilang karagdagan. Kasama rito, nakasalalay sa mga sintomas at sanhi ng herniated disc, hal. Ang torsional kahabaan posisyon o ang upuan sa pakete.
Para sa paikot kahabaan posisyon, ang mga tuhod ay nakabukas mula sa nakaharang posisyon sa isang gilid patungo sa sahig, sa tapat ng braso at ulo ay lumingon sa kabilang panig. Para sa upuan ng parsela, ang mga puwitan ay inilalagay sa takong habang nakaluhod, ang noo ay inilalagay sa sahig, habang ang mga braso ay ibinalik sa tabi ng katawan. Talaga mayroong isang malawak na hanay ng mga ehersisyo pagkatapos ng a nadulas disc ng lumbar gulugod para sa paggamit ng bahay.
Ang isang angkop na pinasadya na programa ay dapat na magtrabaho kasama ang isang therapist. Sa physiotherapy, ang mga ehersisyo (inilarawan sa itaas) ay dapat ipaliwanag at isagawa hanggang sa ang pasyente ay maaaring maisagawa ang mga ito nang ligtas at tama. Kung kinakailangan, ang pang-unawa sa katawan ng pasyente ay dapat sanayin at pagbutihin.
Ang independiyenteng pagsasanay ay ganap na kinakailangan para sa tagumpay ng therapy. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo, ang mga diskarte sa malambot na tisyu at mga diskarte sa pagpapakilos ay ginagamit din sa therapy. Dito, ang mga nasira o nabago na istraktura (hal. Tense kalamnan at fasciae, naka-block na vertebrae) ay partikular na isinasagawa, na kung saan ang pasyente ay hindi maaaring mag-isa sa bahay.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
