Ano ang lumbar spine? Ang lumbar spine ay ang pangalan na ibinigay sa lahat ng vertebrae na nasa pagitan ng thoracic spine at sacrum - mayroong lima sa kanila. Tulad ng cervical spine, ang lumbar spine ay may physiological forward curvature (lordosis). Sa pagitan ng lumbar vertebrae - tulad ng sa buong gulugod - ... Lumbar Spine: Istraktura at Function
Ang pagsasanay sa likod ay nagiging mas at mas mahalaga sa ating panahon, kung saan ang sakit sa likod ay naging isang tanyag na reklamo. Gayunpaman, kumpara sa iba pang mga grupo ng kalamnan, ang likod ay madalas na napapabayaan sa panahon ng pagsasanay. Napakahalaga ng pagsasanay sa likod para sa kalusugan at fitness - hindi lamang para sa aming hitsura o mga aktibidad sa palakasan, kundi pati na rin para sa aming… Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!
Bumalik ang pagsasanay sa aparato - alin ang angkop? Ang pagsasanay sa likod ay maaaring gawin ng sinuman at saanman - karaniwang walang karagdagang kagamitan ang kinakailangan. Gayunpaman, mayroon na ngayong isang bilang ng mga tinatawag na back trainer na nagpapalakas ng pagsasanay. Ang klasikong back trainer ay isang malaki, maraming gamit na piraso ng kagamitan sa ehersisyo na pangunahing target ... Bumalik ang pagsasanay sa aparato - alin ang angkop? | Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!
Pagsasaayos at pagpaplano ng pabalik na pagsasanay - Plano sa pagsasanay Upang lumikha ng isang plano sa pagsasanay para sa pagsasanay sa likod, ang layunin sa pagsasanay ay dapat munang tukuyin. Ito ay kung paano ang plano ng pagsasanay para sa pagsasanay sa likod bilang bahagi ng rehabilitasyon ay naiiba mula sa pagsasanay sa pag-iwas sa likod sa mga tuntunin ng kasidhian at dalas. Sa parehong kaso, mahalaga… Pagsasaayos at pagpaplano ng pabalik na pagsasanay - Plano sa pagsasanay | Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!
Pagbuo ng kalamnan - paano ito gumagana, ano ang dapat kong isaalang-alang? Ang pagbuo ng kalamnan, o sa mga teknikal na termino na pagsasanay sa hypertension, ay anumang pagsasanay na humahantong sa isang pagtaas sa laki ng kalamnan. Ang layunin ay upang dagdagan ang paligid ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng kapal ng mga indibidwal na mga hibla ng kalamnan. Upang makamit ang layuning ito, ang ilan… Pagbuo ng kalamnan - paano ito gumagana, ano ang dapat kong isaalang-alang? | Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!
Pagsasanay sa likod sa panahon ng pagbubuntis Maraming mga buntis na kababaihan ang hindi sigurado: pinapayagan akong gumawa ng palakasan sa panahon ng pagbubuntis, ano ang dapat kong bantayan at ano ang dapat kong iwasan? Talaga, ang babaeng buntis ay dapat na maging komportable sa lahat ng kanyang ginagawa at hindi labis na pagsisikap. Pagkatapos ay walang pipigilan ang palakasan, lalo na ang pagsasanay sa likod. … Pagsasanay sa likod habang nagbubuntis | Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!
Ang mga Massage Massage grip ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sakit sa likod habang nagbubuntis. Ang banayad na mga diskarte sa pagmamasahe ay maaaring magpaputok ng mga panahunan ng kalamnan at paluwagin ang malagkit na tisyu. Ang sirkulasyon ng dugo ay stimulated at ang vegetative nerve system (VNS) ay nakakarelaks, na sa pangkalahatan ay nag-aambag sa lunas sa sakit at pagpapahinga. Ito ay mahalaga upang makahanap ng isang kaaya-ayang panimulang posisyon para sa masahe, kung saan… Masahe | Physiotherapy para sa sakit sa likod habang nagbubuntis
Sakit sa sciatica Ang sciatic nerve ay isang makapal na nerbiyos na lumalabas mula sa spinal cord sa lumbosacral na rehiyon at nagbibigay ng mas mababang paa't kamay ng sensitibo at motorikong enerhiya. Ito ay tumatakbo sa pamamagitan ng rehiyon ng gluteal at maaaring maimpluwensyahan ng mga pagbabago sa lumbar ngunit din sa pelvic region. Dahil sa nauugnay sa pagbubuntis ... Sakit sa sciatica | Physiotherapy para sa sakit sa likod habang nagbubuntis
Ang pagkabali ng femoral leeg ay madalas na nangyayari sa isang advanced na edad kapag ang pasyente ay nahulog sa gilid o papunta sa tuhod. Ang pagbabago na nauugnay sa edad sa buto pati na rin ang isang mas mataas na peligro ng pagbagsak gawin ang pagkabali ng leeg ng femoral na isa sa mga pinaka-karaniwang bali sa mga matatandang tao. Ang mga kababaihan ay mas malamang na… Physiotherapy para sa isang bali ng leeg ng femoral
Mga Ehersisyo Ito ay partikular na mahalaga upang palakasin ang nagpapatatag na mga kalamnan ng apektadong binti. Sa maagang yugto, ang pag-igting ng pagdukot ay maaaring gamitin para sa hangaring ito at ang tulay sa load-stable phase. 1.) Pag-igting ng pagdukot Sa pag-igting ng pag-agaw, ang pasyente ay namamalagi sa isang posisyon na nakahiga, ang parehong mga binti ay maluwag na pinahaba, ang mga paa ay hinihigpit kaya… Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang bali ng leeg ng femoral
Ang pagkabali ng femoral leeg sa mga matatandang tao Ang pagkabali ng femoral leeg ay isang tipikal na bali ng mga matatanda, lalo na ang mga kababaihan ay madalas na apektado, dahil ang mga kababaihan ay may mas mataas na peligro ng osteoporosis. Ang nabago na istraktura ng buto ay hindi gaanong nababanat at may posibilidad na masira kapag inilapat ang puwersa. Kadalasan, nangyayari ang pagbagsak sa kapaligiran sa bahay, na humantong sa… Pagkabali ng leeg ng femoral sa mga matatandang tao | Physiotherapy para sa isang bali ng leeg ng femoral
Buod Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Physiotherapy para sa isang bali ng leeg ng femoral Exercises Femoral leeg bali sa mga matatandang tao Buod
